运动减肥后可以喝水吗

减肥后可以喝水吗

运动后可以喝水，但不能喝冰水。 你最好喝温水或淡盐水。 运动量小时及时补充水分，或5分钟后一次性100ml左右为宜。 每两次至少间隔10分钟。 剧烈运动后不要马上补充水分。 最多只能漱口，或者吞下50ml以下的水。

运动减肥主要通过燃烧脂肪来起到减肥的作用。 在燃烧脂肪的同时，我们的身体会出大量的汗，口渴。 我建议运动后不要马上喝大量的水。

绝对不要在运动后和冷饮一起喝。 运动后，身体的血管进入兴奋状态。 届时，喝冷饮可能会导致胃肠系统紊乱。 剧烈运动后，选择温水或常温果汁饮用比较好吧。 不能一口水喝。 因为大量饮用会对心脏造成负荷，反而会口渴。

剧烈运动后，可以进行使身体脱离运动状态的休养运动(例如长跑后慢跑等)，颈动脉脉搏速度为120次/分钟(可以自己压住颈动脉测量表)以下时进行水分补给。 最好还是每100ml一次，每两次至少间隔10分钟。

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。 出汗大量后，需要立即补充水分。 否则，不仅会导致疲劳和体温调节障碍，还会引起酸性代谢产物的积累，导致疲劳和运动能力下降。 因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下且含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

我在运动减肥前一小时分3-4次喝水。 每次喝150ml左右。 避免自己在运动中脱水，同时避免给身体造成太大的负担。 运动后一般每次少量喝水，喝常温纯水或功能性饮料。