如果你产后没有胃口 记住这六招就行了

产后食欲不振时应少量多餐

生育期间，可以打破“一日三餐”的规律，改变饮食方式为少量多餐。 特别是对于胃口不好的产妇，应该让他们自己决定什么时候吃，吃多少。 想吃就吃，多吃少吃由产妇自己决定。 例如，为了避免腹胀、一次吃得过多，可以考虑一天吃5~6次。 在食物选择上，请产妇根据喜好自行选择食物。 你不需要意识到要补充什么。 让产妇选择想吃的东西。

产后食欲不振时应该合理搭配食材

胃口不好的产妇，在饮食上应把握“清淡、营养、多样化”的原则。 按照老年人的传统，月子期间需要很大的补充，每餐**鸭鱼，由于很多新**消化功能减弱，对这些高蛋白食物“无法忍受”，无形中增加了胃肠的负担。

家人最好提供容易消化的流质食物和半流质食物。 例如米粥、蒸蛋汤、牛奶等。 清淡的鱼汤、骨汤等也可以。 这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，促进乳汁分泌。 煎炸的食物很难消化，所以最好不要吃。

为了给产妇提供食欲，家人经常“做怪事”。 例如：肉和蔬菜的组合、薄片的组合、粗粮和细丝的混合物、植物蛋白和动物蛋白混合食用**。 产后也以白面、米饭为主食，多吃蛋白质，水果、蔬菜兼吃，是全面正确的饮食调理。

也有人坐月子按传统习惯吃谷粥。 谷子营养丰富，但“月子”期间每餐吃谷子容易让你没有食欲。 应该把米、面、玉米、小米搭配起来吃。 除了鸡蛋，有些人一天吃7~8只鸡蛋，不吃其他蛋白质。 这样不仅营养不完全，还会引起消化不良，增加肠道膨胀和便秘的可能性，影响营养吸收，食欲不振。

产后胃口不好时要重视“色、香、味”

体贴的丈夫端来自己精心烹制的汤，热气腾腾地说：“色、香、味”

都齐了。 这个时候，即使产妇的食欲稍微变差，也想尝尝吧。 这在产妇开胃的基础上，家庭成员必须通过多种方式精致食物，必要时可以遵循食谱上的对照操作。 此外，月子餐的食材必须新鲜，最好现在就煮着吃，不要用微波炉反复烹饪或回锅。 使用餐具时，应该选择精致美丽的东西。

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产后没有食欲的话准备开胃的“点心”

除了吃饭外，家人还得为产妇准备零食。 黑芝麻、梅话、花生糖、核桃等有助于开胃的“点心”

； 另外，保持室内空气清新，注意不要让烹饪中的油烟进入产妇休息室，如果家中有吸烟者，要注意避免二手烟危害产妇。

产后没有食欲可以按摩开胃

正确的按摩手法也有助于产妇开胃。 通常，经验丰富的妻子会为产妇做以下按摩。

1、用力按压喉咙根部的气舍穴、腹部的胁穴3次，每3~5秒。

2、用指尖，按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3~5秒。 3、用力按脚面穴5次，每次按3~5秒。

产后胃口不好可以喝山芋枸杞汤

有很多调节产妇食欲的汤，这里推荐有效的山药枸杞汤。 山药营养价值高，含有粘液蛋白，维生素及微量元素含量也高。 更重要的是，山药的益胃补肾、健脾补肺功效非常明显。 特别适合产后初期没有食欲的新**。

　制作方法：1.反复用清水清洗大米； 山药去皮，切粒洗净； 洗枸杞。 2 .取一块瓦，倒入适量清水，煮沸，投入大米，小火煮至大米开花约30分钟。 3 .放入新鲜山药、枸杞，放入糖中，小火煮10分钟即可。