产后吃什么能瘦身10种食物千万不可错过

产后吃什么才能变瘦的蔬果类

　西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎含有人体必需的营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。 它含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素，常用，有助于清除体内有害自由基，是一种强抗氧化剂，抗皮肤损伤，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是优良的美容佳品。 冷的混合物也是用大火炒的选择。 另外，其他深绿色的蔬菜也可以。 我建议你每天吃得多样化。

　　胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这个胡萝卜素被人体摄取后，**就会变成维生素a。 但是**眼睛和皮肤的健康。 因此，胡萝卜又被称为“光明天使”、“皮肤食品”。 维生素a是脂溶性维生素，所以加点油烹饪更容易吸收。 还可以榨取汁液，达到强身健体的效果。 让皮肤处于健康状态，让皮肤有光泽、红润、柔软。

海带

海带中含有的胶质和岩藻依聚糖，能促进肠的蠕动，促进排便。 另外，带走体内的油脂和毒素，让皮肤变得干净美丽。 另一方面，海带的卡路里几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

　猕猴桃

经常吃猕猴桃有减肥和健康的效果。 猕猴桃含有特别多的苹果酸和维生素c，曾被誉为“维生素c之王”。 抑制角质细胞的凝聚力和黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，对改善干性和油性的皮肤组织也有效果。 作为口罩使用也很好哦。

　　西红柿

吃用油炒过或加过油熬汤的西红柿，能增强抗阳光紫外线和抗老化的能力，也就是说能起到里层防晒的作用。 另外，西红柿中含有的番茄红素有助于拉伸新的皱纹，使皮肤柔软光滑。 另外，油脂、清洁、美白、镇静效果的平衡也很好，非常适合油性皮肤的女性。

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产后吃什么才能瘦等其他类

　　猪皮

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。 胶原蛋白能使细胞饱满、充满皮肤、减少皱纹的弹性蛋白能增强皮肤弹性。 但在食用猪皮时，应注意将色氨酸和蛋氨酸含量较高的食物结合在一起，利用蛋白质的互补作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值，才能更好地发挥猪皮的美容作用。 做猪皮的时候放大豆，再放一点小麦粉做的主食就好了。

　　三文鱼

每周吃三次**鱼能有效保持皮肤年轻湿润，而三文鱼是所有**鱼中对皮肤美容最有效的鱼。 因为其中含有的omega-3不饱和脂肪酸对滋润皮肤、预防和消除皱纹起着重要的作用。 omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的构成成分，通过补充具有将水分封入皮肤，湿润保湿的效果。 它还有强大的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和皱纹的产生，而三文鱼几乎是所有鱼类中含有omega-3不饱和脂肪酸的鱼类。

　　大豆

大豆中含有美化皮肤毛发的蛋白质，但脂肪很低，每天使用可以达到健康的减肥效果。 大豆异黄酮也可以说是植物胎盘，有类似女性激素的作用，也有美白、抗老化、抑制体毛的作用。 目前，以大豆为主要成分的保健品也大量问世，但很难掌握保健品的剂量，难免会对身体造成其他危害。 所以，天然大豆才推荐最好的辅食。

　　牛奶

牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。 中医认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、提润、清热通便、补虚健脾等功效。 牛奶中的酶功能在给皮肤带来美容效果的同时，还能促进皮肤表面角质分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。 当那个非常微细的脂肪球附着在皮肤表层时，皮肤就会湿润而闪耀，就像奶油溢出全身一样。 所以，女性经常选择乳浴也确实是个好办法。

　　蜂蜜

内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，能有效预防皮肤柔嫩、白皙、细腻、皱纹，预防痘痘等皮肤病，是理想的蜂蜜有很强的抗氧化作用，每天早晚喝温热的蜂蜜水，很容易增强体质，滋养肌肤，让女性更加健康美丽。