做宝宝操 做这八项操更健康

宝宝做操前应该知道的事情

婴儿体操可以在婴儿出生后一个月开始。 请在宝宝吃奶后1小时或吃奶前1小时进行。 每天一次就可以了。 做操时，宝宝感觉良好配合，室温18以上

度。 如果宝宝做操时感到紧张或烦躁，可以暂时慢慢做，等宝宝安静下来再做。

做操时每次动作都要做好，如果宝宝关节伸直、弯曲有明显抵触情绪，不要过度牵拉，轻轻动作。 每次做操都有阻力，如果发现宝宝有阻力，可以送宝宝去医院检查**肌张力有无异常。 宝宝生病可以暂停体操，病好了可以恢复。 可以拥抱、亲吻，给宝宝以爱的鼓励。

给婴儿做操的好处

1 .能促进婴儿动作发育，提高婴儿对外界的适应能力

2 .如果能和宝宝说话、交流表情，也能增进亲子感情，促进语言发展

3 .父母在给宝宝做操的过程中，也能注意到宝宝有无肌张力异常。

肌张力是维持宝宝身体各姿势和关节正常运动的基础，对宝宝做“宝宝操”有助于早期发现宝宝有无肌张力异常。

举个例子，有些父母在为宝宝做上肢体操或平时穿衣服时，可能会觉得很难抬起宝宝的手臂。 打开肩膀、肘关节时，宝宝可能会感到阻力。 有些父母在换尿布或做下肢体操时，宝宝的髋部和膝关节收紧，产生抵触情绪。

这个时候，父母要警惕。 如果宝宝每次在开心清醒的时候做操，都有这样的反应，就要注意宝宝有没有肌张力异常。

给婴儿做操的具体方法

　　准备活动：

预备姿势：让宝宝以自然放松的姿势仰卧。

做之前要帮宝宝热身，大人要先按摩宝宝的四肢和胸腹部，并征得宝宝的许可。 然后，可以开始婴儿的上肢体操。 这个体操一共十四个人

8拍，加上不计算节奏的热身，一共是8个节操。

　第一节：两首胸前交叉

预备姿势(婴儿仰卧，**双手握住婴儿的双手，拇指放在婴儿手掌中，让婴儿握紧拳头。

1 .双臂左右张开

2 .双臂交叉于胸前

上肢动作，1、2 两个动作交替，一共两个八拍。

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第二节：伸屈肘关节

预备姿势(婴儿仰卧，**双手握住婴儿的双手，拇指放在婴儿手掌中，让婴儿握紧拳头。

1 .左臂肘关节向上弯曲

2 .还原

3 .右臂肘关节向上弯曲

4 .还原

　　上肢动作，每个动作一个节拍，1、2、3、4 动作交替，一共两个八拍。

　第三节：肩关节运动

预备姿势(婴儿仰卧，**双手握住婴儿的双手，拇指放在婴儿手掌中，让婴儿握紧拳头。

1 .握住宝宝的左手，做由内向外转动圆形肩关节的动作

2 .握住宝宝的右手，做与左手相同的动作

　　上肢动作，每绕一圈为四个节拍，1、2 动作交替，一共两个八拍。

　第四节 伸展上肢运动

预备姿势(婴儿仰卧，**双手握住婴儿的双手，拇指放在婴儿手掌中，让婴儿握紧拳头。

1 .双手向外伸直

2 .双手向前举起手掌相对，与**肩同宽，然后双手在胸前交叉

3 .双手过度向上，手掌向上，动作轻柔

4 .双手朝下，双臂回到身体两侧，手掌朝下，动作轻柔

　上肢运动，每一个动作为一拍，1、2、3、4 动作交替，一共两个八拍。

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　第五节 伸屈踝关节

预备姿势(宝宝仰卧，( **左手握住脚踝，右手握住脚掌，手掌放在宝宝脚背和脚趾处，用大拇指握住脚趾。

1 .左踝关节向上屈伸

2 .向下返回

下肢运动，每个动作为一拍，1、2 动作交替，左右脚各一个八拍。

　第六节 两腿轮流伸屈

预备姿势(婴儿仰卧，**双手握住婴儿的脚两次，膝关节交替伸直，动作像踩车一样。

1 .左脚收缩到腹部

2 .伸直

3 .右腿缩进腹部

4 .伸直

下肢运动，每个动作为一拍，1、2、3、4 交替，一共两个八拍。

　第七节 下肢伸直上举

预备姿势(婴儿仰卧，双脚平放，**双手手掌朝下，握住婴儿双膝关节。

1 .双脚伸直，抬高90度

2 .逐步恢复原状

　下肢运动，从 1 到 2、从 2 到 1，连贯的一次动作为四拍，一共两个八拍。