孕妇可以吃粽子吗？ 孕妇吃粽子需要注意这五点

孕妇可以吃粽子吗

孕妇可以吃粽子。 大部分粽子都是用糯米、栗子、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包裹的，孕妇少量食用是没有问题的。 建议一餐不要超过一个，也不要吃饭。 吃多了粽子里的糯米粘度高，不易消化，消化功能差的人肚子会发闷，吃了也会“黏”。

甜粽子、血糖高的孕妇和患有妊娠期糖尿病的孕妇，禁止食用，甜粽子糖分多，容易使体内血糖上升。 另外，一个普通的培根粽子，米的量在一碗左右，热量约400~500卡路里，热量较高，培根粽子孕妇最好不要吃。

孕妇吃粽子的注意事项

1.别蘸糖吃

现在粽子很高级，肉、豆沙、蛋黄……包着各种各样的东西。 结果是脂肪多、糖分多、卡路里高。 如果是肥胖、妊娠高血压、血糖高的标准**，最好不要说话。 即使没有这些症状，也最好不要蘸糖吃。

2.搭配吃

粽子容易给人一种饱腹感，所以请注意不要吃。 最好和纤维含量高的蔬菜、红豆汤等其他帮助消化的食物搭配食用。 如果你担心棕熊消化不好，可以喝准**酸奶。

吃完粽子后喝茶也不错，但是枣泥、豆沙等非常甜的粽子，薄荷茶和绿茶比较好。 可以提高葡萄糖的代谢，清热厌倦。 而生肉、火腿、香肠等特殊油粽子，配合普洱茶、菊花茶、山楂茶可以帮助消化。

另外，木瓜、菠萝香甜易消化，还有缓解吃粽子后嘴里油腻的作用。 这个吃法既有美容又有助于消化。 但是，吃了粽子后，不能马上喝冷水。 粽子是用糯米做的性热，冷的话不能凝结消化，容易让肚子膨胀。

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3.别空腹吃

空腹吃粽子对健康不好。 食物消化从胃到肠，至少需要6个小时。 粽子又很难消化。 空腹吃粽子，糯米会在胃里停留很久，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食管炎患者宿疾复发。 另外，孕妇最好早上临睡前不要吃粽子。 很难消化。

4.变着**吃

实际上，粽子如果是形状粽子的话，内容可以自由改变。 孕妇不适合糯米和热量高的食物，所以从粽子的原料开始动脑筋就可以了。 如果主要材料可以用杂粮米、红豆、薏米、山药、红薯的一部分代替，纤维含量就会增加，胃肠负担减轻，有益健康。 就这样，粽子成为健康食品。

5.粽子的不宜食人群

心血管病患者：肉粽和猪脂豆沙粽所含脂肪多，高血压、高血脂、冠心病者食用过多，会使血液粘度升高，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

老人和儿童：粽子多由糯米制成，粘性强，老人和孩子吃多了容易消化不良。

胃病、肠道病患者：粽子蒸后会释放出胶质物质，吃了会增加消化酶的负荷。

糖尿病患者：粽子多含含糖量高的红枣豆沙等，不节制会损害胰岛功能，引起血糖、尿糖迅速上升，加重病情。