孕妇如何喝豆浆可以试试豆浆的四种做法

孕妇喝豆浆要看人的选择

对怀孕**来说，怀孕期间喝豆浆是好事，但豆浆不能喝多。 一天最多两杯。 请注意，一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

而且在补充怀孕**铁的时候，绝对不要喝豆浆。 这是因为大豆的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。 因此，吃畜肉、动物肝、动物血等含铁食物，吃铁质补充剂的同时最好不要喝豆浆。 最好在其间间隔2-3小时。

另外，胃不舒服的怀孕**也请控制豆浆。 豆类容易冒烟，胃酸分泌增多，刺激胃黏膜，加重胃病，容易引起打嗝、腹胀等。

孕妇喝豆浆的推荐做法

原味豆浆

材料：大豆300克，水1000，白糖适量。

做法：

1 .将大豆洗净后放入水中浸泡，水量应覆盖大豆。 在水里泡8小时。

2 .将榨汁机中浸泡的大豆加入500的水中，搅拌成胶，取纱布袋，放入制作精良的豆浆，过滤豆渣。

3 .深取锅，倒入剩下的500水和过滤后的豆浆，大火将豆浆煮至出现大泡沫，小火继续煮10分钟，直到豆香四溢，火熄灭。

4 .将煮好的豆浆放入过滤器过滤，去除残渣后就成了原始的豆浆。 根据个人喜好加入适量的糖搅拌即可。

芝麻黑豆浆

材料：黑豆80克、花生10克、黑芝麻10克。

做法：

1 .黑豆洗净后4h、花生米洗净后浸泡1~2，用于黑芝麻洗净。

2 .将起泡的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序制作黑豆浆即可。

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五豆豆浆

材料：干大豆、干黑豆各1/2杯，干四季豆、干四季豆、干小豆各1/3杯，清水800ml。

做法：

1 .将干燥大豆、干燥黑豆、干燥四季豆、干燥四季豆、干燥红豆冲洗干净，用300ml清水浸泡6小时备用。

2 .往豆浆机网罩里加水，启动"豆浆"开关，揉好，听到关机声，加入五豆豆浆即可。

有机豆浆众菇汤

材料：有机豆浆1罐，各种菇类适量，白萝卜片2根，丝瓜片半根，芦笋片5根，有机豆腐半箱，葱3根，盐少许，香油几滴。

做法：

1 .豆浆用热锅小火炖，然后将所有菇类放入锅内一起小火炖。

2 .炖约25分钟，放入萝卜和丝瓜片滚动煮。

3 .约10分钟，调匀适量盐，滴几滴芝麻油，撒上葱花，就可以像锅一样香喷喷上桌了~

孕妇喝豆浆的注意事项

1、外头买的豆浆要煮沸

你可以看到在外面买的豆浆上面有泡沫。 这个泡沫是有机物受热膨胀并向上流出而引起的。 也就是说，无法判断是否被泡沫沸腾。 不熟的豆浆容易中毒，所以孕妈应该把豆浆煮沸后再喝。

2、豆浆直接喝会比较好

豆浆里加鸡蛋和糖容易形成沉淀物，容易影响豆浆本身的营养成分，所以豆浆还是直接喝比较好。

3、豆浆别用保温瓶装

保温瓶容易残留水垢，把豆浆放入保温瓶容易大量繁殖瓶内细菌，豆浆容易变酸。 因此，豆浆最好不要用保温瓶。

4、吃点东西再喝豆浆

空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质容易因**而发热，无法被母体充分吸收。 喝豆浆的时候，和面包、馒头等淀粉多的东西一起吃比较容易吸收营养。