宝宝补锌食谱根据年龄定制的最完整的补锌食谱

婴儿补锌食谱( 6个月以上的婴儿) )。

蛋黄牛奶糊

【食材】鸡蛋、牛奶

【步骤】

1、用水煮1个鸡蛋(大致6分钟左右)。

2、取出蛋黄粉碎，用牛奶搅拌成饼状或粥状，直接喂婴儿。

南瓜泥

【食材】一块南瓜(约100克) ) )。

【步骤】

1、南瓜去皮，切成丁。

2、下锅蒸熟。

3、将蒸好的南瓜放入碗里，用小勺捣碎成泥。

土豆泥

【食材】一只新鲜未发芽的土豆

【步骤】

1、土豆去皮，切成小块。

2、下锅蒸或煮。

3、将煮好的土豆放入碗里，用勺子捣碎成泥，加入少量水拌匀。

栗子粥

【食材】栗子、大米

【步骤】

1、5个栗子去皮后切。

2、锅里加清水，放入板栗煮开后。

3、将大米一把一把地混合煮，煮到熟了之后，就可以喂食了。

蕃茄肝末

【食材】猪肝、西红柿各200克，洋葱100克。

【步骤】

1、将猪肝洗净、切碎。

2、西红柿用热水加热，去皮，切碎。

3、洋葱去皮、洗净、切碎。

4、猪肝、洋葱同时放入锅内，加水或肉汤煮。

5、熟的时候放入番茄粉末即可。

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青菜瘦肉羹

【食材】大米50克、牛肉50克、青菜2根、植物油5克

【步骤】

1、淘米，牛肉切细，蔬菜切细。

2、锅中放油加热，放入牛肉脯翻炒，大米放入锅内翻炒，与牛肉脯混合。

3、然后往锅里加水文火煮，煮烂粥，再放青菜，煮至粘稠为止。

虾蓉粥

【食材】一碗白米粥，两只虾

【步骤】

1、把虾洗干净，去掉虾头、虾壶，去掉虾丝。

2、虾洗干净后，切成虾泥。

3、取小锅一口，倒入白米粥，煮开少许后倒入虾泥。

4、切换到小火，食材煮软的时候关火。

5、将虾蓉粥倒入碗里即可。

莲藕蛋黄泥

【食材】莲藕50克，蛋黄1/2个

【步骤】

1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量清水，将莲藕搅拌成糊状。

3、将搅拌好的莲藕酱放入小锅中，小火煮开后，将煮好的莲藕酱放入碗里。

4、煮鸡蛋，取蛋黄部分。

5、将蛋黄研磨成蛋黄。

6、将蛋黄泥放入莲藕膏中。

7、搅拌好就可以了。

西红柿土豆瘦肉羹

【食材】西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

【步骤】

1、将土豆洗净，去皮切成小块。

2、土豆蒸好后，做成土豆泥备用。

3、番茄洗净去皮，切碎。

4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗里。

5、搅拌均匀。

6、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，用冷水浇在锅上。

7、只需蒸番茄土豆瘦肉。

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婴儿补锌食谱( 1岁以上婴儿) )。

牛**菇油菜饭

【食材】一小块牛肉、一个香菇、一瓶油菜、1/3碗米饭、100毫升清水

【步骤】

1、将牛肉清洗干净，切碎。

2、香菇在水里起泡。 (如果是生香菇的话，就直接洗干净切成碎片)。

3、浸泡后的香菇去除香菇茎，切成香菇粉碎

4、将油菜洗干净，取下嫩叶部分切碎。

5、取小锅，加水，放入米饭和牛肉煮。

6、待牛肉变色，放入香菇和油菜粉末。

7、把食材煮到变软。

8、将煮好的牛**香菇油菜软饭放入碗里即可。

豌豆牛肉粥

【食材】豌豆(煮) 150克，牛肉150克，大米100克，姜适量，葱适量，水适量

【步骤】

1、牛肉切成薄片，用冷水浸泡一半至1小时左右即可放血。 牛肉切丁，尽量切细。

2、生姜去皮后切成生姜末。

3、先把米煮成粥。

4、白粥里加牛肉和姜末。

5、豌豆另煮后取出备用，粥煮好后打开放入适量豌豆，盖上盖子蒸5分钟。

6、请根据个人喜好撒上葱吃。 (关注微信订阅号(亲子时间聊轮母、亲子育儿) )。

果仁粥

【食材】大米、花生、水蜜桃

【步骤】

1、大米、花生洗净切碎。

2、加水煮粥，煮至八熟，放入核桃仁中加糖。

海鲜鸡蛋羹

【食材】虾、新生花蛤、鸡蛋。

【步骤】

1、将虾切碎，放入黄酒中浸泡10分钟。

2、将蛤蜊洗净，烫开。

3、鸡蛋打碎后加盐，加入虾和蛤蜊，加入温水，放入葱。

4、大火蒸成煲状即可。

鸭蛋蛎肉

【食材】蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、猪油少许肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量

【步骤】

1、将蛎肉洗净，用温水浸泡，沥干切丁。

2、将肥肉切丁，将冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片。

3、将鸭蛋打散，放入酱油、干淀粉，放入蛎肉丁、肥育丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀。

4、锅里放入花生油加热，放入熬好的蛎肉等，用勺子捣碎成饼状，两面煎至金**料酒，淋上芝麻油即可。

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婴儿补锌食谱( 3岁以上的婴儿) )。

爆炒鳝段

【食材】鳖甲酱400克、蒜末、葱花、姜末、淀粉、料酒、白糖、酱油、味精、醋、植物油、水淀粉各适量

【步骤】

1、将鳖甲段洗净，骨头切片，拍片栗粉备用。

2、油锅加热，滑下黄鳝下段，炸至皮脆时捞出。

3、底油加热，香至蒜末、葱花、姜末，放入鳖段稍炒。

4、加入料酒、砂糖、酱油、味精、醋充分翻炒，加水勾芡后下锅即可。

炒三丝

【食材】豆腐、韭菜、绿豆芽各100克，盐、味精、植物油各适量

【步骤】

1、绿豆芽清洗、韭菜清洗、切割用。

2、锅内点火，倒入适量油加热，倒入豆腐皮，迅速用勺子搅拌，放入绿豆芽翻炒片刻。

3、放入韭菜段翻炒，放入盐、味精翻炒均匀，放入盘中即可。

金针菇菜胆 　

【食材】金针菇、胆囊(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

【步骤】

1、金针菇洗干净根，胆力洗干净叶，火腿、生姜切成细丝备用。

2、烧锅加水，出热水后，加入少许盐、味精、油，放入胆中，烧热至刚熟，取出备用。

3、锅中放油，放入姜丝发出香味后，立即放入金针菇、火腿丝，放入盐、味精、蚝油翻炒，淋上水淀粉，最后放入蔬菜胆。

圆白菜炒肉丝 　

【食材】卷心菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

【步骤】

1、卷心菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切碎。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌制备用。

3、锅中放油，将肉丝炒软，倒出待用。

4、热锅里放油，放蒜粒出香味，放卷心菜、红椒炒至生断，放肉丝，放盐、味精翻炒，最后可放少许水淀粉翻炒几下。

鱼香马蹄鸭肝片

【食材】原料：鸭肝、马蹄(荸荠)、料酒、葱生姜、盐、醋、**豆瓣酱。

【步骤】

1、将鸭肝切成薄片，放入热水中稍微加热，用冷水过滤沥干水分。

2、加入片栗粉搅拌，用4成热平底锅稍微炸一下，肝片变色后立即取出。

3、将切好的荸荠稍微炒一下，加入少许香醋备用。

4、锅里加少量油，炒葱和豆瓣酱。

5、加入糖、醋等调味料制成卤汁，最后加入鸭肝和荸荠片搅拌即可。