孕妇不吃早餐对胎儿有影响吗

孕妇不吃早饭对胎儿有影响吗

孕妇不吃早饭对胎儿有一定的影响，平时人不吃早饭也会影响健康，不能说是需要营养的孕妇。 孕妇不吃早餐对胎儿的影响如下。

1、引发低血糖，造成流产

孕妇体质比健康人弱，不吃早饭容易发生低血糖，后果严重到头晕，怀孕初期可能流产。

2、易患肠胃疾病

如果不吃早饭吃到中午，胃就会长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易出现胃炎和胃溃疡。

3、反应迟钝

早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐，体内就会无法提供充足的血糖值，导致疲劳，大脑无法集中，精神衰退，反应迟钝。

4、容易便秘

三餐定时，胃结肠反射现象自然发生，简单说就是促进排便。 如果养成不吃早饭的习惯，长期胃结肠的反射作用就会失调，有可能导致便秘。

5、影响胎儿的生长发育

孕妈不吃早饭，肚子里的宝宝就得不到足够的营养，宝宝长期得不到营养，将来发育不良。 另外，长时间饥饿的话，身体里会产生酮体。 如果这个酮体通过胎盘进入婴儿体内，会严重影响胎儿的生长发育。

6、易患心血管类疾病

不吃早饭的话，胃里就会缺乏食物，人体血液里会产生很多B型血栓球蛋白。 是血液凝固，容易患心肌梗塞的蛋白质。 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更容易粘稠聚集。 这提高了血栓的形成概率，容易罹患脑梗塞和心肌梗塞。

7、容易肥胖

人体一旦意识到营养不足，就会首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早饭有助于脂肪的消耗。 相反，不吃早饭，多吃午饭和晚饭，不瘦反而会胖。

8、易患“三高”

研究表明，如果不吃早饭，大脑就会发出高热量的信号，午饭或晚饭吃“垃圾食品”的概率就会增加。 长期来看，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等都会找上门来。 这种做法会使心脏病的危险增加27%。

9、易患胆结石

早晨起床，胆囊内胆汁经过一夜的贮藏，胆汁中胆固醇饱和度高。 正常饮食的情况下，由于胆囊收缩，胆固醇和胆汁一起被排出，难以形成结石。 早晨空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过长，胆汁中胆固醇过饱和，引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

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孕妇早餐吃什么好呢

全麦制品：降脂降糖、养胃润肺

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 怀孕**选择天然、无糖类和其他添加成分的麦片，可以根据自己的喜好加入花生、葡萄干、蜂蜜等。 全麦面包每天可以保证20~35克的纤维摄取量。 此外，全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人有喝燕麦粥的习惯。 在燕麦中加入小米做成燕麦小米粥，清香绵软，还有安神助眠、降脂降血糖、养胃的功效。

瘦肉：补铁补血

瘦肉含铁丰富，容易被人体吸收。 铁在运送人体血液合成氧气和红细胞的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量增加，可以通过血液为胎儿提供充足的营养，因此孕妇对铁的需求成倍增加。

奶、豆制品：补充蛋白质

孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，酸奶也富含钙、蛋白质，有利于胃肠健康。

鸡蛋：“从头补到脚”

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。 中医上，鸡蛋更是独一无二的“均衡”食品。 蛋清性微寒，卵黄性微温； 蛋清清热，蛋黄补血，功效堪比阿胶。 国内外营养学家和医学家的研究表明，每天吃一个鸡蛋，能“从头到脚”健康！

牛奶：防动脉硬化和高血压

《中国居民膳食指南》建议每天吃乳品及其制品。 专家还指出，乳制品不仅营养丰富，而且价格低廉，应该成为“终身食品”。 早餐喝一杯牛奶，可以补充钙和维生素，保证蛋白质的摄入量，对于中老年朋友，还可以防止动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松。

蔬菜水果：降低心脑血管病风险

研究表明，日平均摄入量超过5**克的人与摄入量低于249克的人相比，早死风险减少了10%，寿命延长了一年以上。 另外，一天多吃200克蔬菜和水果，早死的风险会进一步降低6%。 保证早餐吃一种蔬菜，可以降低脑心血管病的发病率和死亡率，可以缓解压力，延长寿命。

颜色较深的蔬菜意味着维生素含量较高，卷心菜是很好的钙源，花椰菜富含钙和叶酸，有很多抗纤维和疾病的抗氧化剂，也有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 柑橘富含维生素c、叶酸和大量纤维，有助于孕妇保持体力，防止缺水导致的疲劳。

坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早餐不管是中西方，最好每天吃一点坚果。 早餐吃得很少，几乎都是营养不足的状态，所以补充坚果这样高能量有营养的食物，可以提高早餐的质量，改善三餐的卡路里比率。 米**研究人员早就提示，各种坚果，如大杏仁和核桃，每天只需吃28克，即一小撮。