宝宝如何营养宝宝应该多吃这些食物营养很好

宝宝怎么摄取营养？

含钙多的食品。

冬季儿童外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加快，所需钙量增加。 饮食中应多选择牛奶、乳制品、豆制品、骨汤、鱼、虾、芝麻等含钙量丰富的食品。 如果厌倦了2岁以上宝宝的牛奶，可以换成酸奶，“土豆肉汤”和“奶油蘑菇新鲜汤”也很好。 嫩豆腐也含钙。 虾皮是“储钙仓库”，可将虾皮入汤、馒头馅，补钙效果毫不逊色。

2 .给予优质蛋白质。

婴儿春天的生长加速，器官和组织对优质蛋白质的需求也增加。 有多选用的鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。 蚕豆含有大脑发育所需的氨基酸，在春季餐桌上选择食品。

3 .补充必需脂肪酸。

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组成部分，缺乏会影响智力发育。 体内不能自己合成，必须从食物中摄取。 春天大脑发育很快，请宝宝多吃核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等富含不饱和脂肪酸的食品。 鱼很好吃，含有丰富的“脑黄金”。 可以蒸或炖，但不要油炸。 否则，营养成分就会流失。

4 .富含维生素和矿物质的食品。

春天的宝宝容易患上口角炎，牙龈容易出血，皮肤容易干燥，所以请多吃富含维生素和矿物质的食品。 芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、萝卜、山药、土豆、花菜等。 适当地吃蔬菜和粗粮。 例如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

5 .有滋养的食品。

让宝宝多吃“药食同源”的食物。 例如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃仁等。 这些食物营养成分丰富，性味甘平，副作用少，适合体弱多病的宝宝。