哺乳母亲如何在哺乳期间母亲们要注意这些饮食

哺乳期的妈妈应该怎么吃？

怀孕九个多月的时间里，我的忌日并不十分艰难。 只有引起子宫收缩的食物、可能感染寄生虫的生食海产品才吃。 其他甜点、辛辣食物、螃蟹、麻辣烫等我偶尔吃。 但是，马上在不到一个月内卸货。 哺乳期和妊娠期完全不同。 作为母亲，我们应该注意饮食，而不是让婴儿和母体之间不再有胎盘屏障，从而阻断有害物质。

哺乳期间不能吃什么食物呢？

影响泌乳的食物

肉类：兔肉、鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉等。

蔬菜类：辣椒、胡椒、鲜蒜、茴香、韭菜、苋菜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、苦瓜、麦芽、人参等。

刺激性食物

酒、咖啡、茶、辣椒等。 酒精、咖啡因等会随着乳汁进入宝宝体内，并对其产生影响。 其他辛辣的调料类可能会点燃宝宝，出疹子，流口水。

高脂、高糖、高盐的食物

均影响乳汁质量，进而影响宝宝健康。

病原、致敏类食物

巧克力在哺乳期不能多吃。 巧克力中的可可碱会渗入母乳并积蓄在宝宝身上，所以可可碱会损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，引起宝宝消化不良和睡眠不稳定。 有些食物可能会导致宝宝过敏。 妈妈经常想起最近吃饭的情况，有一点请排除。

药物

哺乳期用药还是要听从医嘱。 毕竟有些药物中的化学成分可以随乳汁进入宝宝体内，宝妈们必须谨慎用药。

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我需要适度多吃哪个？

汤水类

母乳喂养的婴儿几乎不需要额外吃水。 母乳中水分占很大比例。 要做到这一点，母亲在哺乳期间需要喝很多水和汤。 可以以牛奶、豆浆、蔬菜汁等多种形式摄取。

高蛋白

哺乳期的母亲需要大量摄取蛋白质，可以用鱼肉或红肉等摄取。 植物蛋白质可以摄取豆腐、坚果等。

新鲜水果和蔬菜

苹果、香蕉、梨、白菜、西红柿、丝瓜、金针菇等。

催乳食

花生、丝瓜、黑芝麻、金针菇等。