孕妇减少饮食的好处孕晚期应该减少饮食

孕妇减少饮食增加饮食的好处

1.避免胃酸倒流

如果一次吃得过多，或者变大的胃被子宫挤压，胃酸就会倒流到食道，引起“妊娠烧心感”。 同时食物过多会产生更多胃酸，烧灼感更严重。

2.避免便秘或消化不良

如果你狼吞虎咽地吃饭，未消化的食物会大量滞留在肠道中，怀孕母亲自身的运动量会减少，有可能导致消化不良和便秘。

3.保护胰岛素

一次吃太多的话，体内的胰岛素会瞬间上升，总是处于高转速状态。 这样一来，长时间胰岛素代谢紊乱，不断高分泌，是妊娠期糖尿病的常见原因。

4.减少患痔疮的风险

减少饮食可以使肠的上半部有更多的工作，减少肠的下半部不适，间接减少痔疮的风险。

5.保持体型

关于肥胖的研究表明，饮食少的人似乎比贪吃的人苗条。 因为少食多餐的人可以燃烧更多的卡路里。

怀孕末期至少应该控制多食

妊娠晚期，胎儿生长速度快，脑、肺发育快，需要在这个时期储备一定量的钙、铁等营养素。 在这个时期，子宫迅速增大压迫胃，准妈妈的饭量减少，应该采取少食多餐的制度，以便每天可以增加到5餐以上。

准妈妈在这个阶段，除了主食的米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃动物的肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含有钙、铁微量元素的食物。 在怀孕的最后阶段，胎儿对铁的需求会变多。 可以适当食用富含铁的食物，如红枣、桃子干、菠菜、肝脏等。

另外，介绍含有大量矿物质的营养素多的食物。 那在我们的生活中也很常见。 那是海带。 海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍，还有大量的碘，对孕妇和胎儿非常有益，因此孕晚期准妈妈多吃这些海产品不会补充营养、增加体重。