宝宝一岁怎么安排吃饭？

宝宝一岁怎么安排吃饭？

我们可以安排在早上8点、9点、中午12点、晚上6点。 三餐中，每餐都有碳水化合物、蛋白质和蔬菜。 这三种都要安排。 另外，必须在上午10点、下午3点、4点左右追加饭菜。 具体时间还可以根据宝宝的睡眠习惯进行调整。

吃饭可以放一点饼干或水果，也可以再放一些含碳水化合物的食品。 早晚至少要喝两次牛奶。 一般为500毫升左右，足以满足幼儿期儿童的需求。

宝宝吃饭时，蔬菜类食品可以和粮食类差不多，或者比粮食类食品多一点。 我们还必须注意每周提供一到两次猪肝、鱼肉等食品。 还有每周两到三次的海带、紫菜、木耳、蘑菇、菌类等食品，还有豆制品。

幼儿期的食物比这个婴儿期的食物种类丰富得多，可以吃粥、乌冬面、补丁、包子、饺子、包子、花卷等。 但是，由于幼儿咀嚼能力差，如果嚼不动硬米饭，吞咽后会给肠胃增加负担。

另外，这个年龄段的孩子要特别注意不要吃有刺激性的调料，比如辣椒、葱、姜、大蒜、芥末等。 还有熏肉类，比如培根，这些对孩子的健康不是很好。

宝宝一岁食谱推荐

蒸藕饼

材料：莲藕、虾、猪肉、盐、生粉、油、葱、芝麻油。

做法：

1 .莲藕去节洗，虾洗备用，猪肉切成小粒备用。

2 .莲藕研成藕蓉，将虾米、猪肉粒放入藕蓉中搅拌，加入盐、生粉混合，面淋少许油入锅沥干蒸。

3 .撒上葱，滴几滴芝麻油，吃！

功效：藉由柔软多汁，甜美可口。 铁、钙等微量元素丰富，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也丰富。 宝宝和大人吃都很有益，可以补充气血，提高免疫力。 几个月大的宝宝可以蒸煮成藕泥。 一岁以上的宝宝可以炒着吃。 藕、海带和排骨汤炖着喝，也很好吃。 夏天也可以凉拌着吃。

葱香木耳

材料：木耳、小青葱、牛肉粉、盐。

做法：

1 .小玉葱小葱，也可以用小青葱切。 将葱白部分和葱叶分开开放，将木耳泡开备用。

2 .锅内倒入植物油加热，放入葱白部分炒至葱白部分焦黄为佳。

3 .加入木耳炒一会儿，加入盐调味。

4 .放入葱叶一起炒，放入牛肉粉调味，葱叶变软即可出锅。

功效：木耳具有滋阴、润肺、生津的功效，含铁、钙、磷、维生素c含量丰富，也可清洁食管，具有一定的排毒作用。 如果是宝宝的话，可以煮熟后剁碎，混入营养补充剂中食用。 大宝宝可以炒着吃。 例如，可以炒木耳或冷却后食用。

番茄菜花

材料：西红柿1个，菜花1个，青椒一半，虾仁适量，番茄酱大勺1，糖适量，盐适量。

做法：

1 .西红柿切丁，青椒切小。

2 .锅内加油，油热后加入菜花，炒西红柿和青椒，加入番茄酱，搅拌后加入少量水，加锅盖蒸熟，中途加入干虾仁。

3 .花菜变软后，加入适量糖、盐出锅。

功效：菜花维生素c含量高，还能刺激细胞产生对机体有益的保护酶型酶，该酶能提高小肠黏膜活性，增强人体降解致癌物和其他有害化合物的能力。 宝宝能吃菜花泥，大宝宝能吃西红柿炒花，甜酸可口不说，营养价值也很高。

虾米萝卜汤

材料：萝卜、虾皮、香菜、葱。

做法：

1 .洗净萝卜，切丝，锅里烧热油，爆洋葱花。

2 .加入萝卜丝炒熟，加入骨头汤(或清水)，煮沸后中火炖5分钟，加入虾皮。

3 .加入盐、香菜，调味适量即可。

功效：吃萝卜可以调理脾胃，常见消化不良啊。 对感冒热风感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 至于吃法，你可以炖萝卜汤，喝汤后再吃萝卜。 柔软的宝宝消化很好。

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水果百合

材料：百合、冰糖、黄桃、苹果适量。

做法：

1 .百合用适量清水和冰糖煮开，煮开后调小火后煮6分钟左右停火；

2 .可以利用煮百合的时间将黄桃、苹果切碎；

3 .只需把黄桃丁和苹果丁放在百合里。

功效：百合滋补作用强，还能润肺止咳、安神，提高宝宝食用睡眠质量。 做法很简单。 煮粥的时候可以放在糖水里。 我也喜欢味道容易消化的宝宝。 对大宝宝可以蒸着或炒着吃。

百合红枣粥

材料：克糯米、9克百合(干)、15克红枣(干)、20克白糖。

做法：

1 .百合用热水泡一次，去除部分苦味。

2 .将江米洗净，与百合、红枣一起文火慢煮成粥，加入白糖适量制成。

功效：宝宝脾胃功能较弱，而粥是暖脾胃的最佳食物，可防止寒战干燥。 白粥有点太简单了。 加入百合、银耳等滋润肺部的食材，可以滋养身体。

冰糖雪梨水

材料：个悉尼，100克冰糖(或蜂蜜)。

做法：

1 .将悉尼去皮、去核、切碎。

2 .锅内加入适量雪梨、清水，小火煮熟。

3 .放入容器中，加热后加入冰糖(或蜂蜜)。 超过60度会降低冰糖)或蜂蜜)的营养价值，可以混合食用。

功效：婴儿容易得呼吸道疾病。 吃生梨可以缓解咽喉发痒、便秘等症状； 煮在梨水里喝可以润肺、补津液，蒸着吃可以止咳化痰，总之好处很多。