宝宝午睡多长时间？ 午睡时间太长 影响会很大

宝宝该午睡多久

宝宝午睡时间太长会有什么影响？

1、影响正常作息时间

妈妈们要知道午睡的时间越长对宝宝并不是越好。 时间越长，宝宝晚上就越少睡意，整晚不玩耍，不睡觉，昼夜颠倒，对宝宝的成长极为不利。

2、影响宝宝长高

午睡时间过长睡眠质量低，体内肾上腺素分泌异常，脑垂体分泌的生长激素也受到抑制，生长激素分泌减少，宝宝无法生长。

3、肢体疲劳

午睡时间太长，醒来后肢体容易疲劳。 因为睡眠时间过长，会导致宝宝肌肉松弛，长时间不活动肢体，血液不顺畅，醒来走路腿也会变软，全身无力。 成年人也是如此，午睡时间太长会出现头部沉重的头痛等症状。

4、心脏受累

午睡时间太短，宝宝容易疲劳，午睡不够会烦躁，食欲下降。 不午睡会更明显地表现出心脏的疲劳。

5、导致早熟

精力充沛的宝宝不喜欢午睡。 一旦养成习惯，宝宝白天就不想在兴奋状态下睡觉了。 长大后，TA们体内分泌的性激素也比喜欢午睡的宝宝多，容易早熟。

婴儿午睡注意事项

宝宝午睡除了午睡时间，还有很多需要注意的。 如下所示。

1、睡姿正确

宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡觉，让宝宝躺在床上睡觉。 宝宝靠在椅子上睡觉，会导致头部血流不畅，睡眠不舒服，无法平静。

正确的睡觉方式是把宝宝的脚搬到椅子上，让头和小腿都处于放松的状态，让血流畅通。

2、安稳入睡

宝宝刚吃过饭不要马上睡觉，休息30分钟，等食物消化后再睡觉； 宝宝不要睡在吵闹的客厅里，要睡在安静的卧室里； 宝宝睡觉的时候，妈妈应该关掉有噪音的家电，防止噪音被宝宝吵到； 宝宝刚睡觉的时候，妈妈应该在身边，让宝宝放心，好好睡觉。

3、适宜的午睡室温

另外，午睡时，妈妈要注意最佳控制室内温度。 25度最适合宝宝午睡，宝宝就能舒服地入睡。 相反，太热或太冷会大大降低宝宝的睡眠质量。 同时必须为宝宝创造安静的环境。

4、醒后慢起

宝宝午睡醒来，不要马上站起来，而要调整呼吸，活动手脚，然后慢慢起床。 如果宝宝过了合适的午睡时间，但睡意很强，精神状态不好，妈妈可以给宝宝喝水，也可以喝含糖的饮料。

喝水可以补充宝宝体内流失的水分，喝含糖类的饮料可以补充能量，缓解疲劳。 给宝宝额头涂上风油，也有醒来的效果。

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宝宝正确午睡的好处

宝宝一旦养成午睡的习惯，往往会有好处。 午睡睡得好，宝宝精神状况好，生长发育快。 除此之外，婴儿午睡还有以下好处。

1、增强记忆力

午睡不仅有消除疲劳，还有提高记忆力的效果。 宝宝午睡时间合适，精神饱满，比不午睡好。 对外界的敏感性也很高。

2、提高免疫力

白天是人体最累的时候，更不用说宝宝了。 午睡，充分休息，缓解疲劳，恢复体力，抗病能力强。 另外，午睡可以提高宝宝体内免疫细胞的活性，提高宝宝的免疫力。

3、保护心脏

有研究结果显示，每天午睡会使心脏猝死率降低37%。 对宝宝来说，这个结论未必可靠，但午睡确实能起到缓解宝宝紧张、缓解宝宝心血管系统、保护宝宝心脏的作用。

4、降低血压

高血压宝宝可以通过午睡来降低血压。 宝宝耐药性差，不应该使用过多的药物。 午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁

宝宝情绪不稳定，容易因小事伤心，大哭。 午睡可以调整宝宝的状态，改变心情，“赶出”抑郁的状态。

6、帮助消化

宝宝消化功能还不够发达，消化能力差，食物容易堆积。 午睡有助于缓解食物积累症状，帮助消化。