孕妇该吃什么 一定要记住孕期饮食禁忌

孕妇保胎应该吃什么

1、蜂蜜

天然食品中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中最多的。 孕妇睡前喝一杯蜂蜜，具有安神的功效，能缓解多梦、易醒、睡不舒服等不适，改善睡眠质量。 此外，孕妇每天下午喝水时，水中加入几滴蜂蜜，可以缓解通便，有效预防便秘和痔疮。

2、柠檬

晨吐是孕妇最痛苦、最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。 选择适合孕妇口味的食物有良好的抗恶心作用，营养学家认为柠檬中含有大量维生素，特别适合孕妇。

3、绿茶

绿茶是微量元素的“富矿”，作用于胎儿发育的锌元素就是其中之一。 据测定，食谱相同时，经常喝绿茶的孕妇比不喝的人每天多摄取锌14毫克，而且绿茶含铁量也丰富，经常喝绿茶可以防止贫血。

4、马铃薯

马铃薯含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，但孕妇在孕早期表现最明显，恶心、呕吐、食欲不佳，饮食少。 多吃土豆可以缓解孕妇油腻、呕吐的症状，土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。

孕妇怀孕期间饮食禁忌

1、不宜高脂肪饮食

大量医学研究资料显示，乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌有家族遗传倾向。 孕妇长期食用高脂肪食物会增加婴儿患生殖系统癌肿的危险。 医学家表示，脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。 同时，高脂饮食增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

2、不宜高蛋白饮食

医学研究表明，蛋白质供应不足，孕妇体力容易衰退，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌稀少。 因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100克。 但是，怀孕期间的高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠负担，影响其他营养素的摄取，破坏饮食的营养平衡。

[！ -empirenews.page----]

3、不宜高钙饮食

孕妇盲目高钙饮食、大量饮用牛奶、服用钙片、维生素d等对胎儿有害。 营养学家指出，孕妇补钙过多，胎儿可能会出现高血钙病，出生后患儿过早关门、颌骨变宽突出、邱梁前倾、主动脉变窄等，不利于健康生长发育一般来说，孕妇怀孕前期每天需要的钙量为800毫克，后期增加到1100毫克。 这不需要特别补充，从日常的鱼、肉、蛋等中合理摄取就足够了。

4、不宜吃不新鲜食材

在日常生活中，每种食材都有自己的营养价值，但经过不新鲜、发芽、不煮或非常有规律的手段催熟后，就会产生毒素，危害健康。 孕妇作为特殊群体，要注意不要吃这些食物。

以下为孕妇不能吃的食物：

1 .生豆类：四季豆、四季豆、红腰豆、白腰豆等豆类，生鲜或加热不完全时会引起中毒。

2 .生豆浆)生大豆含有有毒成分，吃没有煮好的豆浆可能会引起食物中毒。

4 .发芽土豆：土豆发芽部位毒素——龙葵比肉质部分高出数十倍至数百倍，误食可能导致轻度意识障碍、呼吸困难，严重者死于心力衰竭、呼吸中枢麻痹。

5 )生黄花菜(黄花菜中含有秋水仙碱，该毒素可引起口渴、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。 吃前需要煮黄花梨，煮透后再烫熟，再烹饪食用。

6 .青番茄)青番茄中含有毒物质龙葵。 食用这种未成熟的青色番茄，嘴里有苦涩感，食用后会出现恶心、呕吐等中毒症状，进一步增加鲜食的危险性。

7 .腐姜)腐姜产生毒性较强的黄樟素。 人吃了这种毒素，即使少量也会引起肝细胞中毒和变性。

8 .生竹笋(新鲜竹笋含有天然毒素氰苷，吃生竹笋或煮不完的竹笋也可能引起食物中毒。