精神压力让你头疼怎么办？ 这些减压方法很方便

压力太大会导致头痛

当今社会，越来越多的压力困扰着每个人。 不能消除压力的人往往引起身体亚健康，头痛是其中的典型症状之一。 压力大而引起头痛，通常是神经性头痛，也可能引起失眠、头晕等其他并发症的出现。 所以，一旦你发现自己陷入了精神压力，就要学会立即疏远自己，通过释放压力来减少自己的精神压力，减轻身体上的疼痛。 有什么办法可以缓解压力引起的头痛呢？

如果压力让你头痛，你怎么缓解？

一次考虑一件事

研究表明，女性的焦虑往往超过男性。 哈佛大学的研究人员对166对夫妇进行了为期六周的研究，发现女性们比男性更能感受到压力。 因为她们习惯在各方面考虑问题。 例如，同时考虑工作、体重、以及每个家庭的健康**。 通过一次思考一件事，可以减少大脑过载的情况。

集中精力几分钟

专心做你现在的事。 例如，现在的工作是写这份报告，其他的事情一概忘记，不去想。 另外在工作之余，花20分钟的时间放松一下，**不考虑工作，只是散步，专注于你周围的一切。

说出或写出**担忧

写日记是缓解压力的好方法，写日记的过程是缓解压力的过程，也是与自己对话的过程。 美国医学专家进行的一项调查显示，每天认真写日记可以大大减少自己的恐惧和痛苦。

一定要抽出时间来锻炼

通过运动治疗感情的例子并不少见。 一位研究人员表示，经过30分钟的骑自行车训练后，被**的人的压力水平下降了25%。 你可以去健身房，早点走30分钟，或者在起床的时候做做伸展运动。

am放松神经

am人体穴位，也有助于缓解压力。 不仅是传统的全身am，包括足底am、指甲修理和美容，都可以放松**精神。

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放慢自己的节奏

快节奏的生活会带来更多的压力，放慢节奏会让人更舒畅。 你每天的桌子上可能会摆满阅读的文件。 **必须用右手接电话，用左手看资料。 应对各种类型的人，请说各种各样的话。 那么，请尽量保持乐观的态度，记住放慢**速度。

让自己笑

压力大的人往往皱眉，表情紧张，但笑是缓解紧张的好方法。 请和朋友开个小玩笑。 大家哈哈大笑，气氛热烈，自己也放松一下，看笑话段子和视频。 其实，笑不仅有减轻紧张的作用，还有提高人体免疫力的功能。

让自己休息一天

持续的工作会让精神压力加倍。 **如果精神压力源于最近的忙碌，放松一天，看小说、唱歌、喝茶，或者什么都不做，坐在窗前发呆，安静和放松也能大大缓解压力