让自己幸福总是做五件事让你幸福

继续跑步

偶尔跑步很容易，但真的很难跑。 只有后者的人会发生奇怪的化学反应，让你变好。 有些人跑着跑着就成了习惯。 因为他们确实找到了幸福。

科学的调查研究表明，跑步时大脑会分泌制造快乐情绪的多巴胺。 多巴胺是主要掌管大脑欲火、感觉、愉悦的神经递质，是你感受愉悦的源泉。 除此之外，跑步时的专注、阳光的微风、到达终点后的成就感和归属感，以及身体出汗后的快乐，都是跑步带来的幸福满足的心灵体验。

轻松的音乐

音乐引起的化学反应也非常奇怪，音乐的喜悦由大脑中负责奖项的化学物质多巴胺调节。 听音乐时，这种古老的奖励机制是用来提供认知奖励的。

不管听什么音乐，我建议你去听旋律愉快的音乐，不要听悲伤的曲子。 平时会收集自己喜欢的音乐，整理成快乐的歌曲列表。 任何音乐都是对过去美好回忆的标记。

保持微笑

即使人心不快乐，也能笑很多。 因为笑能感染自己，欺骗自己的身体，让自己的大脑产生多巴胺，改善心情。 所以，比起愁眉苦脸，强颜欢笑更好。 为了让自己更幸福，周围必须有一点有趣的事情吧。 所以，多看小品，多看有趣的视频和段子，是值得我们去做的事情。

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品尝美食

美食真的能让人心情变好。 我经常看到电视剧里失恋的人用美食发泄情绪。 吃自己喜欢的东西的时候，绝对是大脑最幸福的时候。 那个时候，大脑会给你大量的多巴胺，让你感到非常幸福。

结交快乐的朋友

中国有句古话叫“近朱者赤，近墨者黑”。 当你总是接触无聊、忧郁的人，久而久之，你也会觉得自己被压抑、无聊了。 总是交到快乐轻松的朋友，在不知不觉中渐渐变成快乐热辣的人。 人的表情和态度像麻疹一样，有感染力。 那么，让快乐、轻松的朋友感染快乐，在面对压力时，就不会觉得那么沉重了。