增强自信的10种方法消除自卑心理的方法

增强自信的十种方法

　　1、眼神接触。

看着他们的眼睛，你会和他们建立更多的信任。 对话中，请正视对方的眼睛。 谈话时不要转移视线，也不要看手机，让对方觉得你在听并参加。 看别人的眼睛也有助于参加对话，变得想坦率地说话。

如果长期保持眼神交流，可能会变得难以集中注意力，甚至会给对方带来不适感。 总是不得不移开视线。

　　2、保持开放的姿势。

你的肢体语言使你更容易接受和渴望对话。 和别人说话时，请保持姿势笔直，双臂放在身体两侧。 把你的身体对准和你说话的人，那样你会更投入。 请不要在你面前双臂交叉。 因为你看起来不知道别人说什么。

　　3、在谈话中使用姓名。

大声说出某人的名字表示你想参加。 因为人们喜欢在对话中问自己的名字，这是让和他们对话更舒服的好方法。 当你需要提问或引起他们的注意时，请留下他们的名字。 使用某人的名字也表明你尊重他们，所以你可以建立牢固的关系。

例如：“凯尔，你最近看过什么好电影吗？ ”。 或者，“这是我听过的最有趣的事。 拉娜！ ”

请不要过度使用这个人的名字。 因为我会不舒服。 在对话中几次就足够了。

　　4、给予赞美。

增强某人的信心，同时扩大业务。 说得好听，真的能让某人的一天开心，让自己有好心情。 可以提到某人的外表，也可以享受他们的某些方面。 只要确认你说的是真的，就不会让你感到不诚实。 试着对你白天见到的至少一个人说好话。

例如：“我真的很喜欢那双鞋，黛比！ 你从哪里弄来的？ ”或者说，“沃伦，你是个很有才能的艺术家。 ”

如果你想克服害羞，赞美有助于你与某人建立联系。

　　5、问开放式问题

引导对话，帮助对方更向你敞开心扉。 向别人表示你对他们感兴趣，这样可以更容易地继续对话。 如果遇到平静，请准备破冰的问题。 你可以问这些问题，了解更多的信息。 深入了解他们的兴趣和个人生活，与他们建立更深的联系。 是/否的问题，请尽量避免在对话中添加太多内容。

例如：“你经常旅行吗？ ”请不要问。 “你最喜欢旅行的地方是什么？ ”。

再举一个例子，“你喜欢怎么度过空闲的时间？ 可能会问“”。 “你推荐什么好看的电影？ ”或者，“你做什么工作？ ”

　　6、每天与新人交谈。

和陌生人说话，可以更容易地打开自己的对话。 度过每一天的时候，至少试着强调一下联系1

新人。 虽然不需要和他们进行实质性的对话，但是快速地说“你好”就足够了。 和收银员、咖啡机、公交车上的人，或者上班路上的人聊天，让他们可以练习。

如果你开始感到更自信，试着和陌生人进行更长的对话。

　　7、使用积极的自我对话。

谈及自己，你只会让自己感觉更好。 告诉我，一切都会好起来，而不是教消极的东西，或者认为社交状况会变坏。 肯定一些自己想实现的目标，告诉你你能做到。 只要怀着积极的心态进入某事，在任何情况下都可以做到最好。

例如，可以说“我会在这个派对上和新朋友愉快地聊天”，以提高你的心情，帮助你实现目标。

　　8、将社交场合想象成成功的。

为某些事情制定计划有助于减少人们的不安。 如果你对结识新朋友或参加社交聚会感到紧张，请想象一下最好的情况。 专注于你能提出的话题，你想在活动结束时感受的事情，以及你能控制的事情。 与其集中在可能错误的地方，不如想想你能做正确的事。

　　9、提醒自己，别人不会注意到你的害羞。

你会发现你比任何人都害羞。 更有可能的是别人在考虑他们的表现，而不是你害羞。 当你担心别人的想法时，提醒自己别人不关心它。 请记住，没有人会花时间评价你，所以不需要紧张。

即使你认为你做了尴尬的事，人们也比你想象的要宽容和接受得多。 每个人都会犯错误，所以你也犯错误没关系。

　　10、专注于你的兴趣和爱好。

做自己喜欢的事情，你会感觉很好。 当人们与有同样兴趣的同龄人共度时光时，他们更有可能敞开心扉拓展业务。 你可以找一个可以在你所在地区参加的俱乐部或派对，结识别人。 尽可能多参加，结识新朋友。 既然你在说你兴奋的事，对话会感觉更自然。

　　11、将注意力转向他人。

通过将人们的注意力转移到其他地方来减少不安。 当每个人都专注于你的时候，它可能会冻结你，再次使你紧张。 如果你感到压力，试着关注观众和周围发生的事情，而不是你的内心。 在继续之前，请深呼吸以回忆你的想法。

　　12、花时间与一小群人在一起。

从你认识的亲密小组开始，你会打破你的外壳。 马上和很多人对话可能真的很可怕，所以一对一的对话或者一次3-4

人群开始。 在小团队里没有那么大的压力，所以对话、交流想法变得容易。

通过分成小组，也有机会在向整个小组展示之前练习说话，所以在教育和专业环境中非常有效。

　　13、设定小目标来努力。

遵循宝宝的步骤，就不会感到困惑。 与其在人群面前发表公开演讲等设定大目标，不如从不太紧张的社交场合开始。 一开始选择容易实现的目标，如果觉得更自信，试着做一些更冒险的事。 因为会慢慢地朝着目标努力，所以没有太大的压力。

例如，你的目标可能是每天和三个陌生人打招呼，在午饭时和同事聊天，或者接受通常拒绝的邀请。

获得自信总是你要继续努力，所以如果需要时间的话，请不要担心。