更年期女性该怎么烹饪？ 速备汤臣倍健婷好青春胶囊！

“更年期”是每个女性都必须经历的特殊阶段，这个时期身体性激素含量开始减少，引起一系列精神和身体症状，影响了生活和健康。

很多人说更年期是女性加速衰老的前兆，更年期到底会出现常见问题吗？ 女性对抗衰老需要什么营养？ 汤臣倍健婷好青春胶囊对这个有帮助吗？ 别急！ 朝下！

更年期常见问题

1、代谢失调

“更年期综合征”的原因是卵巢功能下降，体内雌激素水平下降。 与此同时，还会出现腰痛、潮热、恐慌等问题。 也有女性半夜突然醒来，出大汗，这也是雌激素水平下降，影响血管收缩扩张的原因。 [1]

2、皮肤变差，精神状态下降

更年期妇女身体各种功能逐渐衰退，营养素代谢、机体抗氧化机制降低，自由基易损伤皮肤细胞，引起粗糙、暗沉、皱纹、衰老等问题。 更年期自主神经功能紊乱，容易出现睡眠质量下降、失眠、焦虑等精神问题，沉默无疑会造成身心双重痛苦。 [2]

更年期所需营养素

当然更年期的这些问题也不是“死局”，而是有缓和的办法。 这就是我接下来要说的三种营养素。

1/大豆异黄酮

更年期综合征的根本原因是雌激素下降，补充这种物质可以缓解这些问题。 例如大豆异黄酮，是存在于植物特别是豆类中的活性物质，具有类似雌激素的结构和作用，被称为“植物雌激素”。 可调节内分泌，延缓皮肤衰老，提高活骨细胞活性，增加骨密度。 [3]

2/维生素b

维生素b是“大家庭”，他们都是辅酶，参与人体营养物质糖类、蛋白质、脂肪的代谢，也参与酶反应，在粘膜系统、皮肤状态、神经递质水平的提高等各个方面都有帮助。 补充维生素b不仅让自己看起来“精神饱满”，还有助于缓解压力和改善焦虑，适合更年期的补充。 [4]

3/原花青素

自由基和氧化是皮肤老化的幕后黑手。 更年期抗氧化，可能需要“强抗氧化剂”的帮助。 原花青素的抗氧化性是维生素c的20倍，维生素e的50倍！ 它还具有清除自由基对体细胞的伤害，激发体内抗氧化系统活性，减少皮肤色素沉着，改善皮肤状态等作用。 [5-6]

汤臣倍健婷好青春胶囊

那么，上述三种功能性营养素该如何补充呢？ 膳食补充剂可能比饮食更有效率！ 大豆异黄酮、原花青素在食物中含量比较稀少，如果用膳食补充，有效成分可能会比较少。 维生素b比较容易补充，但饮食生活不好容易缺乏。

这个时候，我们该怎么补充呢？ 有效成分含量更高，可能能补充更高效的汤臣倍健婷好青春胶囊。 是为女性朋友做的，有助于延缓衰老。 同时具有前述大豆异黄酮、原花青素、维生素b族。 另外，含量也是有重点的，每100g含有11.5g大豆异黄酮、4.7g原花青素，能让自己“精神饱满”~

更年期的女性朋友，似乎面临着人生的转折点，逃不过衰老，但健康的生活保证了我们尽可能慢慢变老，留下青春和美，而不是加速衰老。

参考资料：

[1] Hou min，tangmaoqin.researchprogressonmentalhealthofmenopausalwomen.internationaljournalofpsychiatry，2010，37 (1)

[2] Wang Linli，Zhang Yao，Yao spruce.researchprogressinthetreatmentoffemaleclimactericsyndrome.chinapharmaceuticaliondustion

[3] researchprogressofpharmacologicaleffectsofsoybeanisoflavones.chinaknowledgenetwork [4]指南信息软件应用程序关闭

[5] instituteofnutritionandfoodhygiene，School of public health，Shandong University，jinaneffectofgrapeseeedextractonhumanton

[6] lvlishuangresearchprogressofnaturalantioxidantoligoprocyanidins [ j ] foodscience，2002(2) )。