白露需要注意什么？ 白露需要吃什么

白露需要注意什么

1、迟早要添衣服

俗话说“白露秋分之夜，一夜凉”，秋季白露后早晚温差大，容易感冒、宿疾复发。 因此，白露过后，穿衣服、脱凉席，也要注意腹部的保暖。

2、注意营养润肺

白露以后气温开始下降，天气凉爽，饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温的，宜吃营养丰富、易消化的平补食品。

3、晚上睡觉也不能让身体着凉

白露是天气转凉的节气，白天气温还可达30多度，但晚上还转凉，白天和晚上温差较大，下雨时气温下降更明显。

4、外出运动要配合动作

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。 白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

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白露需要吃什么

1) 1、红薯防癌排毒

白薯被公认为餐桌上最好的食物，具有防癌、防止便秘、减肥的功效，经常吃白薯能延年益寿。

2、板栗：补脾健胃养神

板栗有百果之王的美称，能补脾健胃，补肾强筋，还有活血止血的作用。 深秋时节，每天吃几颗栗子，有助于补气、强肾精。

3、大枣：宁心安神抗过敏

红枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、清除腥气、抗过敏、提高免疫力的作用，还可防治高血压、骨质疏松、贫血，是老年人秋季保健品。

4、梨：清心降火解秋燥

梨具有润风、止咳、止咳、清心降火的作用，能缓解“秋渴”，醒酒解毒。 生梨很凉，老年人不能一次吃太多。 脾胃虚弱的人，煮冰糖和梨也是不错的吃法。

5、核桃：温肺气促固补脑

核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺定喘食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有较好疗效。 老年人经常吃核桃，头脑清醒，耳朵聋。

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白露节气的气象变化

白露是热与凉的分界线，“白露”代表炎热的结束。 进入白露节气后，夏季风取代了冬季风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间缩短，日照强度减弱，夜间多晴少云，地面辐射放热加快，造成降温白露过后，昼夜温差逐渐加大，白天气温较高，但早晚已是凉飕飕的。 从白露节气开始，按照气候学划分四季的标准，各地开始进入秋天。 此时，中国各地昼夜温差可达8—16，因此白露是一年中温差较大的节气。

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白露之后不建议穿凉鞋

白露后，不仅凉爽，还能感觉到皮肤干燥、口干、眼睛干燥。 医生建议，吃百合、莲子、银耳、秋梨，缓解滋阴润肺和“秋燥”。 医生提醒，白露后，也要注意脚、腹部、脖子的保暖。