燕麦片熟了吗？ 熟燕麦片可以吗？ 还是生燕麦片可以

燕麦片熟了吗

燕麦粥有的是生的也有熟的，但市面上卖的大多是熟的。 两者由于深加工和熟化过程等原因，在某些方面存在差异。 生麦片一般小而整齐； 成熟的麦片通常一片较大，一般比生麦片稍碎。 燕麦片营养损失最少，特别是各种矿物质和维生素几乎没有损失。 另一方面，燕麦片中通常添加糖类和防腐剂等多种添加剂，这些添加剂的使用会影响燕麦片的营养价值。 生麦片要经过清洁麦粒、去壳、去皮、调质嫩化、滚切、冷却湿润后再制成麦片。 通常把每一粒麦粒压制成一片。 熟麦粉，又称方便麦粉，是指经过适度去皮后的麦粒，经过不同的熟制处理。

熟燕麦片好还是生燕麦片好

其实，这两种燕麦片由于深加工、熟化过程等原因在营养价值上存在一定的差异。 生燕麦片是一种形态上被压坏的燕麦片，加工过程中鲜有加工工序，基本上不添加其他成分。 只需将燕麦片压制成燕麦片，即可保证谷类的完整性，并有淡淡的天然燕麦片香味。 营养学家认为，这种谷类整体营养成分得到最全面的保留，特别是各种矿物质和维生素。 燕麦片经过高温处理，已经熟了。 在这个过程中，维生素等营养成分会流失。 燕麦片更天然，未经深加工，煮时间长，20-30分钟为宜。 另外，味道很淡，最好放入牛奶或鸡蛋调味。 吃燕麦片的时候，只要把水加热，加热牛奶，加热3分钟就可以吃了。 这对于时间紧的特别是上班族白领来说，既方便又快捷。 显然，生燕麦片比熟燕麦片的营养价值更高，但在这种快节奏的生活中，熟燕麦片也许更能节约时间，满足大家的需求。

长期服用燕麦片对身体有什么好处

第一：长期吃燕麦片有减肥的功效。 因为燕麦片中含有大量的食物纤维，吃了燕麦片后会产生饱腹感，其他食物的摄取就会变少。 所以经常吃燕麦片的人一定不会胖吧。

第二，长期服用燕麦片会使你心情放松。 燕麦片中还含有丰富的维生素B6，因为维生素B6有改善我们感情的作用。 烦躁的时候，吃点燕麦粥，振作一下心情吧。 缓和自己的紧张和不安。

第三，长期服用燕麦片可以预防便秘。 燕麦片含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。 加快人体内大便排出，可以预防便秘、痔疮、肛裂等疾病。 还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害的物质的吸收。

第四，长期食用燕麦片可以维持体内血脂的稳定。 中老年人早餐经常吃燕麦片，可以维持血脂平衡，防止血脂上升，远离高血脂和高血压。

第五，经常吃燕麦片还有喝酒的功效。

买燕麦片要注意什么

1、粗加工优先：生燕麦片、燕麦片、燕麦麦粒几乎没有经过加工，保留了燕麦的大部分营养成分。 燕麦片可以和米一起煮饭吃，也可以煮粥，口感q弹。 燕麦片适合放牛奶吃。 煮粥也不错。

2、即食燕麦第二选择：即食燕麦是最常见的燕麦片。 它本身就熟了，方便食用，快捷。 通常不额外添加油和糖，所以适合上班族作为早餐带来。 吃的时候蘸上牛奶或酸奶，放入水果和蔬菜也是均衡的早餐。

3、花式燕麦一定要慎重选择：花式燕麦有水果干、坚果。 一些商家为了口感加入糖和油，方便食用又好吃，多摄取卡路里吧。 非常喜欢花式燕麦的朋友，在选择的时候一定要睁大眼睛看配料单。 糖和油太多了，我建议你不要买。