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银耳做成的菜品都非常好吃,特别是煮出来的银耳汤,这应该没有人会拒绝吧。那么银耳的热量高不高,对于减肥人群来说,是可以食用的吗?
银耳的热度有多大
每100克银耳含热量200大卡,一朵银耳可食用部分约19克,其含热量约38大卡,消耗这些热量需要散步26分钟。 虽然这个数值看起来有点高,但是你要知道,事实上,从我们煮的白水母来说,白水母的热度并不是很高,因为我们平时煮白水母的时候,只需要一朵小水母就能产生很多白水母
吃银耳不胖。 银耳是食用菌,营养丰富,含有膳食纤维、蛋白质、胶原蛋白、钙多,每天适量食用可提高人体免疫力,防止衰老。 银耳膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,预防肥胖。
减肥期间可以吃银耳。 银耳含有丰富的维生素,
胶原蛋白物质在减肥过程中,有促进润肠通便排毒的作用,减少脂肪,利用肠道吸收,达到良好的减肥效果。 但是吃银耳需要适量,不能作为主食。
减肥期间在饮食方面搭配肉,配合运动减肥是有效的。
1、取一碗,加入枸杞子一瓶,加入适量清水,浸泡5分钟。
2、食材非常简单吗? 食材准备好后,开始做饭
3、准备砂锅,加入清水1000克左右,加入银耳和红枣,加入冰糖,加盖锅盖,出水后改用小火,炖40分钟。
四四十分钟后,汤粘稠地炖着。 倒入提前浸泡好的枸杞子,盖上锅盖炖5分钟,5分钟后即可熄火起锅。
5、最后把煮好的红枣银耳羹放入汤盆中,即可上桌食用。 这个简单又有营养的枣汤就做好了!
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