大家都在看

首页 > 生活 > 健康 

秋天吃什么养生好

2018-10-08 11:11:53 来源:郓城中悦电子信息有限公司

秋天吃什么养生好,趁着刚入秋,这十种食物吃了效果比人参还好,一定要赶紧吃哟。

秋天吃什么养生好

1、甜品最爱

蜂蜜

蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

最佳搭配:与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。


2.水果最爱
苹果

什么水果你觉得最好?在10位营养专家中,有6位将头把交椅给了苹果:

推荐理由:护肠、减压。

苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。


3.时令蔬菜
山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

最好搭配:与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。


4.薯类最好
红薯

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳吃法:蒸红薯最健康,能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配:用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。


5.鲜花最爱
菊花

推荐理由:清香、去火散热。

在鲜花类食品中,菊花几乎是最常用的,在营养界也是鼎鼎大名。

“护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。

风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

泡菊花茶的时候,可以加点枸杞(又叫明目果),能帮助其发挥功效。

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

白头发 丰胸操 电视背景墙 阔腿裤 小米手机 甲亢 头发多适合的发型 瘦脸绷带 瘦手臂的最快方法 在《香蜜沉沉烬如霜》中 碧柔 无刘海发型 大多是用短纤维蚕丝做的“绗缝被”。桑蚕丝 菱形脸发型 情侣饰品 饮食过量 新生儿吐奶 绵羊油 寒露 红糖姜汤 水肿腿 对社交根本不感兴趣。面对别人的关心 简单发型 笔记本电脑 而且有细纹 取名字大全 海鲜 睫毛膏哪个牌子好 鹅蛋脸发型

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号