酸奶的错误喝方法

酸奶的错误喝方法

很多人单纯地以为酸奶是健康食物，无论男女老少都会被强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群：

（1）1岁以下的小宝宝，不适合喝酸奶

（2）有腹泻和肠道疾病的人，慎喝酸奶

（3）糖尿病、胆囊炎和胰腺炎患者，慎喝含糖酸奶

酸奶因为保质期短，一般都要求冷藏在4℃左右。这种储藏方式，也就意味着并不适合空腹状态下饮用。

酸奶最好是在饭后1~2小时饮用，此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯，不建议减肥的姑娘们早上空腹吃，因为太冷了，伤胃啊亲。

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，甚至是吃的饱饱的时候，强行饭后喝酸奶来刷脂...其实郭力想说，这都是没什么用的~

酸奶能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，还具有一定的饱腹感。但是酸奶本身也有一定热量，如果额外多吃，同样会引起体重增加。

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，从而使它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有“乳糖不耐受症”的人喝牛奶后会出现胃部不适甚至腹泻，可选用酸奶代替。

酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！过量饮用酸奶易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，而且很容易出现腹胀、腹泻的现象。

对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250~500克是比较合适的。