什么是高温瑜伽

什么是高温瑜伽

很多人认为只有具备瑜伽训练的基础和丰富的理论知识才能成为高温瑜伽的练习者。 当然，有瑜伽经验和瑜伽理论修养对练习者来说本身就是财富。 经验是因为练习者可以进入冥想与身体运动相统一的境界，更轻松地掌握各种技术动作，提高训练效果。

但是，高温瑜伽并不是瑜伽训练经验丰富的人的专利，特别适合初次进入瑜伽室的练习者。 这就是在高温瑜伽38-40的练习温度下，人体各功能的基础处于兴奋状态，生理特点是血液循环加快，心肺功能活跃，人体关节结合处润滑液分泌增加等。 此时，人体可以很快进入正式训练状态。 在这种环境下进行瑜伽训练可以大大减少瑜伽练习者在动作中受伤的概率。

很多初学者放弃瑜伽训练的一个主要原因是在练习中受伤。 疼痛的前兆往往会让身体某处感到过度的紧张感，而高温瑜伽的特殊氛围首先会消除这种紧张感，让初学者在没有疼痛风险的情况下实现冥想和身体的统一。

练习高温瑜伽应该注意哪些问题？

首先，高温瑜伽练习需要相对封闭的恒温练习室。 练习前一个半小时到两个半小时之间，练习者最好不要吃饭。 否则胃消化食物过程中得不到充足的血液供应，高温瑜伽给练习者带来的快乐感增加1.3倍，严重者可能出现“氧债”现象，头晕、恶心、心率过快等。

另外，在练习高温瑜伽中，要及时补充水分。 高温环境会让练习者大量出汗，汗水吸收水分的同时会大量失去体内的无机盐和矿物质。 在缺水的情况下进行长时间的训练，练习者会出现疲劳感和抽筋等脱水症状。 所以，练习高温瑜伽的时候，要注意少量多次喝水，不要一次喝大量的水。 另外，请不要喝太多纯水。 纯水为了冲洗体内矿物质，防止人体积水，最好喝电解质和矿物质丰富的运动饮料。 高温瑜伽练习不能迟到。 否则，就无法完成26个动作体系。

对服装没有特别要求，抽点汗穿舒适的运动服练习就行了。 练习过程中一定要呼吸、集中注意力，不要互相对话。

　高温瑜伽有没有副作用？

对于身体功能正常的人来说，高温瑜伽的副作用是“零”。 身体经常处于静力练习状态，而且体内器官和关节的润滑剂有高温，绝对可以保证在经验丰富的教练指导下进行高温瑜伽练习的安全。

　哪些人士不宜练习高温瑜伽？

长期患有慢性病的人不应该练习高温瑜伽，例如心脏病患者、糖尿病患者、癫痫患者、肾脏疾病患者、严重肝病患者、高血压病患者等。 这些患者在进行健身运动之前必须咨询医生。 一些急性病患者不做高温瑜伽，如感冒和发烧。 这是因为在身体虚弱的情况下练习高温瑜伽不利于康复，而且急性患者练习高温瑜伽会导致脱水，容易引起意想不到的麻烦。