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运动是最有效的瘦腰方法，然而床上运动也可以达到收腹减肚腩的效果。瘦腰是一个任重道远的过程,尤其想快速瘦腰更是比较难，因为腰部是很容易发胖部位，只要从身边做起才能保持优美身段。
起床前瘦腰的动作
起床前的瘦腰动作
运动是最有效、最迅速的减肥方式。 美体师建议迟早做适量的运动。 有助于巩固效果。 每天早上睁开眼睛后，仰面躺在床上向前伸展约10秒钟。 不要屏住呼吸，仰面躺着时尽量伸直脚，右膝弯曲90度，左腰时放倒伸直，左手侧着。
然后坐在床上，上半身前倾，进行背部拉伸，双手放在头上，向前拉伸约10秒钟。 最后站起来，左肘弯曲放在头后，右手抓住左肘，保持原样尽量向右侧拉伸，左右调换约10秒钟。
临睡前的瘦腰动作
睡前在床上运动也很简单，注意站立时的姿势，屈肘放在头后，双手夹枕头，手腕尽量屈伸做20次。 再将膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，腹部会收紧，有提臀的效果。 慢慢回到原位后抬起20次。 也可以将枕头压在腹部下方伸出手，举起右手和左脚约20厘米进行更换。 往返做20次。
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