无氧运动和有氧运动哪种脂肪燃烧更快这两种运动到这种程度脂肪就会消失

无氧运动和有氧运动哪个脂肪燃烧更快

先无氧后有氧是减脂的经典模式!，无视饮食摄入影响减脂效果

当然你也可以只做有氧，不过至少得坚持半小时。

1无氧有氧哪些燃脂速燃脂以有氧为主

(燃脂为目的的朋友)可以以有氧为主。 第一个练习者请避免过载推举、硬拉等练习。 如果没有适当的指导，容易发生肌肉拉伤，一旦发生肌肉拉伤，患者就会无限。

体重指数大的朋友(去冲刺和跨跃也练习不了，所以膝关节是最大的问题，不能做太**的运动。 所以选择快走真好啊。 但是也要注意膝盖。 (相关链接)体重指数( BMI )指数多大) )。

2正确认识无氧有氧哪个脂肪燃烧快

能不能减肥和这个动作是否是有氧 或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。

无氧运动时，动作达标很重要，如果不能达标，就不能让做这项工作的肌肉去工作。 也没有效果。

无氧和氧气燃烧脂肪的程度

无氧力量训练：

一般20个以上的组，练习3-5组，练习到肌肉膨胀，也就是肌肉充血的程度就足够了。 练习结束后可能有些人不酸，但第二天酸了，所以是最好练到感觉肌肉酸胀。

有氧心肺训练：

持续30分钟以上，要求达到中高强度心率。

中心心率几乎为最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。

在没有心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以跑步为例，你只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了。