黑米减肥法真的有效吗？ 吃很多黑米真的很瘦

黑米减肥法真的有效吗

黑米减肥法当然是有效的，它可是一种非常简单又高效的饮食瘦身法利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划达到减瘦的目的。 黑米减肥法与运动减肥相比，更简单有效哦。

黑米减肥法的瘦身原理

1、高纤维素—容易饱腹

黑米是糙米，纤维质非常高，饱腹感很强。 吃了用黑米煮的黑米粥之后，和吃等量的白米饭一样难以感到饥饿哦。 提供饱腹感，不易打结，自然饮食少，肯定有助于减肥。

2、高B族维生素—燃烧脂肪

黑米中B族维生素含量约为普通大米的4倍，B组B1、B2、B6、B12均具有促进脂肪、蛋白质、糖类代谢、燃烧脂肪、避免囤积脂肪的功效。

3、高钾元素—消除水肿

黑米的钾含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能吸收体内多余的盐分，维持体内水分平衡，对人体非常有益，能消除水肿和浮胖。

4、高膳食纤维—润肠通便

黑米的膳食纤维含量可以说非常丰富。 食物纤维能促进肠的通便，提高饱腹感，抑制食欲，有助于减肥。

黑米减肥法有多有效

人每天的正常消耗卡路里约在000卡路里以上。 如果只摄取333张卡的话，就会消耗1700张左右的卡路里。 脂肪1公斤=7700张卡。 粗略换算的话，至少4天可以减少1公斤。 (实际上远远不止)

所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。 如果光吃黑饭的话，摄取的热量少，而且能吃得很饱。 坚持10天，一定会有效果。 特别是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦个10斤8斤的。

黑米减肥法很有效，不反弹

黑米减肥法作为减肥的方法，其最大优点就是不易反弹黑米是健康营养的食物，所以用黑米减肥法，体重下降的速度不如蛋白质减肥法快，但赢的比较稳定，不容易反弹。 另外，黑米减肥法安全性高，使用时间在两周以内也不会带来不愉快的反应。

所以，只要实行了黑米减肥法成功后，稍微控制好之后的饮食和运动，一般来说是不会反弹的。

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黑米减肥法执行计划

以一个月为周期，每周一个小周期！ 不过，在减肥过程中，不仅吃黑米，还一起吃蔬菜水果，充分摄取营养，可以使黑米减肥法的效果加倍。

(详文请参考)黑米减肥法的正确做法) )。

光吃黑米减肥是不值得提倡的

其实，减肥期间合理饮食，营养均衡是很重要的一个方面。 但是，如果每天光吃黑米的话，营养成分一定会不足。 黑米虽说营养丰富，但营养总是不完全的。 此外，从科学的角度来看，任何食物，如果你每天吃、吃，食欲难免下降，任何天然的食物都不能提供人体所需的全部营养。

所以，黑米尽管减肥功效好，但每天光吃黑米来减肥，这种做法实际上是不提倡的(当然，减肥意愿特别强的MM和必须在短时间内瘦下来的MM除外。 吃黑米粥减肥，建议多补充蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙子**蔬菜，进行户外活动。