让肚子变细最快的方法是让你舒服的方法

脚尖站立，用腹部、手臂的力量支撑身体30秒，动作做3次，15次做1次，4次重复。

让肚子变细的最快方法第二套

动作1

身体仰卧，双手自然平放身体两侧，双脚离地，小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部的力量抬高腰部，让双膝尽量靠近**。 动作1~2重复15次为1次，重复约4次。

动作3

屈膝，脚掌不触地，**支撑整体重量，上半身至膝关节呈V形，双手伸直。

动作4

不动身体，只把双手从平处向下移动，双手触地。 动作3~4重复20次，则进行1次、4次。

拓展链接：吃这些让你瘦肚子

瘦肚操让你变身水蛇腰

减掉肚子上赘肉的技巧

[！ -empirenews.page----]

让肚子变细的最快方法第三套

动作1

横向，右手前臂着地，膝盖以上部分离开地面，使身体倾斜挺直。

动作2

保持身体不动，左脚横向抬起，使两腿之间**大于肩宽。 动作1~2次往返20次后，边更换边设为1次，可以重复2次。

动作3

屈膝坐下，脚掌不着地，用**支撑整体重量，上半身至膝关节呈V形，双手伸直。

动作4

不移动身体，左手向前伸展，右膝向后偏移，回到动作3后换边。 动作3~4重复20次，则进行1次、4次。

让肚子变细的最快方法第四套

动作1

身体仰面躺着，脖子微微抬起，双脚弯曲膝盖，脚掌平放在地上，右手握拳悬空在腹上。

动作2

下背部着地，腹部用力抬高上半身，右手不动，左手握拳，右手悬空，左右手交替抬高20次，每次4次。

动作3

伏下身体，前、上臂之间成90度，双手前臂支撑在地面上，双脚展开与肩膀同宽，脚尖支撑地面。

动作4

右脚不动，左脚向左移动，****比肩膀宽一点，回到动作3换脚。 动作3~4进行1次、15次。

拓展链接：吃这些让你瘦肚子

瘦肚操让你变身水蛇腰

减掉肚子上赘肉的技巧

[！ -empirenews.page----]

让肚子变细的最快方法第五套

动作1

保持身体仰面，双手自然平放在身体两侧，双脚伸直离地约30度。

动作2

左腿不动，右腿与上半身抬高90度，返回动作1。 动作1~2进行20次后，可以换脚进行。

动作3

保持俯拍姿势，双臂伸直双手支撑地面，上半身保持水平，下半身向后伸展，双脚不弯曲，脚尖蹬地。

动作4

不活动身体，右膝盖向前抬起，靠近胸部，回到动作3，换脚。 动作3~4进行1次、15次。

拓展链接：吃这些让你瘦肚子

瘦肚操让你变身水蛇腰

减掉肚子上赘肉的技巧

腹小的三种主要类型

腹部分为脂肪型、废气型、**型三种，解决腹部肥大的问题，首要任务是找到自己所属的类型。

脂肪型

症状A)胃开始出现腹部，用手指敲也不发出任何声音。

症状B(肚脐下腹部开始发胀，手指可以捏7-8厘米以上的肉。

针对办法)少油少盐饮食计划，结合有氧运动、跳绳、跑步等适量有氧运动，有助于体内脂肪燃烧。

废气类型

症状)胃开始出现腹胀，手指敲击有回声。

针对办法)体内潴留的废气主要由口吸入和便秘引起。 为了不使废气在身体里过多地堆积，少喝雪碧、啤酒等有空气的饮料，会有助于填饱肚子。

*类型

症状)胃开始出现腹胀，用手指按压时感觉东西堵塞。

(针对办法) (这主要是排泄不全引起的) )经常滞留在肠内的话，肚子会自然膨胀。 请吃海藻类、蔬菜、蘑菇类等水分多的东西。 同时养成按时排便的生活习惯。

拓展链接：吃这些让你瘦肚子

瘦肚操让你变身水蛇腰

减掉肚子上赘肉的技巧

[！ -empirenews.page----]

让肚子变细的最快方法

1 .在生活中养成收腹的好习惯。

2 .立正姿势，不能弯腰驼背。

养成良好的生活习惯，坚持运动，练习这里介绍的让肚子变细的最快方法，就能让麻烦的肚子远离你。

拓展链接：吃这些让你瘦肚子

瘦肚操让你变身水蛇腰

减掉肚子上赘肉的技巧