香蕉酸奶减肥法早餐轻松享受瘦身新技能

一.香蕉酸奶减肥方法

香蕉减肥法的具体操作很简单，最现实的方法是将香蕉去皮后切成小块放入酸奶中直接吃(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。

有时间的话，也可以用榨汁机把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔吃。

如果麻烦的话，你可以把香蕉酸奶减肥法应用于早餐，喝一杯温热的盐水或蜂蜜水，然后开始吃香蕉或酸奶。 另外，搭配淀粉类主食做早餐更能确保一天的能量充足。

二.香蕉酸奶减肥法原理

通便

香蕉有润肠通便，有助于体内排除毒素和宿便，科学食用可以辅助减肥。

缓解胃肠不适

香蕉含有人体必需的糖分，所以每天吃香蕉也不会因为缺少其他食物而低血糖，也不会因为吃了太多油腻的食物而导致肠胃不适。

水溶性纤维有助于减肥

香蕉含有水溶性纤维，有助于排便和解毒，有助于减肥。

微生态调节剂对消化的调节

酸奶有益菌有助于增加肠道菌群多样性和肠道菌群数量，多种肠道菌群有助于调节消化过程，更有效地预防肥胖和各种健康问题。

三.香蕉酸奶减肥法小贴士

1.容易腹泻的人，不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。

2.空腹喝酸奶后，不能马上吃香蕉，可能会出现腹痛腹泻现象。酸奶属于酸性饮料，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。

3.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦片/玉米/红薯) )碳水化合物不能吃得太多。 按每餐饭量的1/4来安排。 ）

4.香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法，需配合适量碳水化合物食用。

注意以上四点，可以用香蕉减肥方法减肥。

以上就是香蕉酸奶的减肥方法。 希望能帮上忙。

拓展阅读：香蕉减肥法的做法

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