香蕉减肥法这样吃香蕉轻松甩掉赘肉

一.香蕉燕麦片

材料：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。

做法:

1 .把燕麦片放入碗里，加入水泡往下放。

2 .在软麦粉中加入牛奶充分搅拌。

3 .把香蕉切成丁，把香蕉丁和枸杞撒在碗里，马上就可以吃了。

减肥功效：香蕉燕麦片减肥成为现代减肥达人的“最不饥饿减肥法”。 一大早的香蕉燕麦片会给你最大的饱腹感。 燕麦含有大量的食物纤维，吃了3天，**也会变得顺畅，体内的**等毒素也会排出。 膳食纤维体积大，能促进肠道蠕动，减少食物在肠道的滞留时间，达到减肥效果。 　

　

二.香蕉沙拉

材料：香蕉一根，调味汁适量。

做法：

1 .把香蕉切成小块，拌入色拉酱。

2 .再放在冰箱里冷却一会儿，不拧一盘甜香蕉就做好了。

3 .如果你觉得光吃香蕉太单调了，可以添加苹果、奇威、西红柿等有助于减肥的水果。

减肥功效：香蕉热量高，但脂肪低，钾丰富，能填饱肚子低脂，减少脂肪在**中的堆积，是减肥的理想食品。 饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的饭量，促进减肥，补充维生素。 　

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三.香脆的香蕉

材料：馄饨皮18片，香蕉3根，蛋黄酱1根，糖粉适量。

做法：

1 .把馄饨皮一个一个排好，稍微加点蛋黄酱。

2 .一根香蕉去皮切成六等份，每片馄饨摆放一层香蕉。

3 .包成枕状，切口用水粘接。

4 .将包好的香蕉放入温油锅内炸至黄金**，捞出烟灰缸，加入糖粉。

减肥功效)香蕉含有大量酒精，有助于消化。 其中的镁也能提高酒精活性，保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。 香蕉还含有其他水果几乎没有的“5 -羟色胺”，有防止摄取过量的效果。

四.酸奶香蕉

材料：发酵型浓厚酸奶，香蕉适量。

做法：

1 .香蕉切成小块准备

2 .将2/3的香蕉汀和适量的酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

3 .充分搅拌后，取下容器，铺上剩下的香蕉丁，倒入搅拌好的香蕉酸奶即可。

4 .做好后可以直接放在冰箱里冷却。 味道更好吃。

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥法，香蕉具有润肠通便帮助体内排除毒素和宿便，酸奶具有清肠、加快胃肠蠕动的功效，能排毒养颜。

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五.香蕉点心

材料：香蕉2根，鸡蛋1只，小麦粉少许，面包糠少许。

做法：

1 .将鸡蛋放入碗里，搅拌成蛋糊。

2 .将香蕉去皮切片，用蛋糊浸泡后拌糠。

3 .将香蕉片放入油中炸至表面酥脆。

4 .炸好后放入蔬果沙拉中，让小点更精致。

减肥功效)香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，非常利于消化和吸收。 香蕉点心能长时间保持能量，充满体力和活力。

六.香蕉豆浆

材料：香蕉2根，豆浆适量。

做法：

1 .将香蕉去皮，放入容器中，用勺子捣碎成糊状。

2 .加入豆浆搅拌，将香蕉和豆浆融合饮用。

减肥功效)豆浆含蛋白质、异黄酮，防止骨骼脆弱、激素失衡。 香蕉含有大量的膳食纤维和维生素e，分解大豆蛋白质，促进代谢。 豆浆和香蕉的组合有互相提高有益成分的作用，有惊人的减肥效果。

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七.香蕉蜂蜜

材料:两根香蕉，蜂蜜适量。

做法：

1 .将香蕉去皮切成片状。

2 .铺在平底锅里烤。

3 .在底面焦黄的状态下翻转。 使另一边也变成焦黄的状态。

4 .烤好后放入盘中，淋上适量蜂蜜食用。

减肥功效：蜂蜜和香蕉均有良好的润肠通便功效。 香蕉配蜂蜜有利于消化和吸收，有效缓解便秘，热量低，可以燃烧脂肪瘦身哦。