快速减肥方法不花钱**轻松瘦下来

切换**零食

你要减肥就要管好自己的嘴。 不是让你减肥，只是不要盲目吃零食。 因为点心的卡路里真的很可怕。 为自己制定健康的零食计划，控制零食的食用量，不吃就不吃，用水果代替。 如果你计算卡路里的话：一磅相当于3500卡路里，所以如果你每天能减少100卡路里，在短短一个月内你就会减少一磅的重量。

拒绝高热量调味品和糖

如果你喜欢咖啡，那就最好了。 黑咖啡也有减肥的效果，但是不加牛奶和糖，喝纯的更有效哦。 糖分摄取过多会导致肥胖。 **请勿在沙拉或三明治中加入蛋黄酱等酱料。 这样可以减少摄入的卡路里。

限制高热量的饮料

很多MM喜欢喝东西，特别是到了春夏的时候，其实饮料里有高热量。 特别是碳酸饮料卡路里非常高。 请适量喝高热量的饮料。 不然的话，一不小心就会喝很多卡路里哦。

使用盘子选择食物

吃饭的时候，首先在盘子里放入所需的食物和分量。 可以使用划分了区域的小格子盘子对食物进行分类。 在盘子的一半里放上蔬菜，另一半最好是以蛋白质和纤维素为主的食物。 如果吃第二盘的话，最好选择蔬菜。

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