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香蕉一直是很多减肥人士青睐的水果,不过有一种把香蕉加工制成的香蕉干零食,它的热量会高吗?香蕉片吃多会不会长胖啊?怎么吃香蕉片比较健康和利于减肥呢?
怎么吃香蕉片比较健康
1、选择烘干工艺制作的香蕉片
我们在选择香蕉片的时候,尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干,这样香蕉片不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不易导致发胖。
2、选择含糖油量少的香蕉片
香蕉片在制作的过程中,为了增加口感,往往会用糖来腌渍,选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的,虽然口感香脆,但是营养成分破坏比较大,而且含油量高,不利于健康。
3、食用时注意适量
香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。
4、不能代替新鲜香蕉
虽然香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分,但是在制作的过程中,营养会不可避免的流失,而且,水分减少之后,糖分以及热量会相对提高,大家很容易会食用超量,导致糖分以及热量摄入过多,从而影响健康。
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