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减肥是一场艰苦的战斗,是对毅力的一大考验,吃与不吃仿佛就是天堂与地狱的区别。下面传授你一天控制食欲计划,拒绝食欲,不知不觉让你控制食欲变成易瘦体质,再也不担心长胖啦。
4、午后13:00按摩耳朵,增加心理暗示
耳朵附近有几个穴道,这是帮助大脑的摄食中枢传递“吃饱了”信息的要点。如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话,不妨按摩耳朵的穴道,反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时,正是食物开始消化的时候,这种按摩也会让你吃饱的感觉延长,从心理上减慢消化时间。
怎么按摩耳朵:将手掌搓热了覆盖在耳朵上并来回搓动20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸进耳洞,反复转动20次。接下来就是用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓,来回20次,最后就是轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号,食欲也能尽量来得更晚一点。
5、下午14:30涂抹薄荷润唇膏,赶走食欲
薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助,通常在午饭两个多小时之后,嘴巴就会有点无聊,又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲念更加强烈,用薄荷味来驱赶食欲吧。
怎么做:为了让嗅觉更加灵敏,可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏,如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道,人也感觉淡雅了起来,哪里还有去肥腻一番的心思。
6、下午17:00按手指,减弱胃肠功能
吃饭前的这一段时间是最黑暗的,午饭消化的差不多了,工作了一天也容易感到饥肠辘辘,如果能有一顿丰盛的晚餐犒劳自己就太好了。如果真的这么做,那一天的成绩都将功亏一篑了。所以不妨在崩溃之前刺激一下胃肠吧,让他们淡忘饥饿的感觉。怎么按手指:在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位,另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位,如果每顿饭之前用上力气捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。
不过,需要注意的是,如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的,只有重刺激,感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉,反而会促进胃肠功能,让食欲更好。
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