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做郑多燕减肥操一周是否见效

练一周郑多燕减肥操，在合理控制了饮食的前提下是能有一定效果的。不过，这个效果不大。

一周减肥操效果并不明显

做郑多燕减肥操会瘦。不过，你一周的减肥操运动的瘦身效果不会太明显，因为之前对于没有运动习惯的人来说，第一周只是身体的适应期而已。过了前两周的身体适应期，再继续坚持练习，这时才能看到明显的瘦身效果。

坚持运动收获更好的效果

选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，郑多燕减肥操能做到每周四、五次是能最快看到减肥效果的(最好五次)。坚持是你健康减肥不反弹的条件之一，持续努力，时间上的累计运动会给你意想不到的效果。

（相关链接：郑多燕减肥操跳多久有效果）

郑多燕减肥操小贴士

为什么有人做郑多燕体重无变化

练习郑多燕减肥操是有瘦身效果的，如果体重无变化，那很有可能是因为没有注意饮食上的把控，摄取的食物的总能量过多导致的。再调整饮食结构，坚持几天练习几天，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化的。饮食方面，你绝对要做到拒绝一切垃圾食品、加工食品（食用经过人工加工的、看不到原本面貌的食物对减肥有害无益）。

（相关链接：运动健身减肥饮食要点）

垫上操是否能在床上练习

完全可以在床上做，床上较软，适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬，但是缺点就是，做到最后流汗的话，有可能弄脏床单。

没有哑铃是否能用普通水瓶替代

做哑铃操没有哑铃的话，是可以用普通水瓶替代的。瓶子的重量在1KG左右，在运动时能方便抓取就是很好的。