夏季减肥的最佳食谱有哪些减肥食谱的效果？

夏天减肥的最佳食谱是什么

猪瘦肉山药炒木耳

原材料：淮山药400克，起泡木耳150克。

做法：

1、猪瘦肉切厚，加入酱油、米酒、芡粉腌制10分钟以上。

2、淮山药切厚片应急处理。

3、黑木耳用清水小水泡软，取根处，破成小圈，清洗干净。

4、锅里放油加热后，放入肉片炒至完全掉色，进行应急处理。

5、锅内再次加入少量油，加入淮山药、黑木耳蒜均匀，加入少量冷水炒至熟。

6、只能放肉片炒匀，加入盐、味精调料。

食物功能：淮山药具有瘦身减肥、降脂的功能。 淮山药又名淮山、淮山药。 性温，味甘。 其块茎含有多种必需氨基酸、蛋白质及木薯淀粉，粘液质、尿囊素、胆碱、甲基纤维素、人体脂肪、胡萝卜素a、B2、c及钙、磷、铁、碘等矿物，体内多种多样淮山药的一大特性是平衡身体许多粘液蛋白的供求。

这种多糖蛋白能防止内分泌系统的人体脂肪火成岩，维持毛细血管的伸展性，避免动脉硬化过快，降低人体脂肪火成岩，防止肥胖症。 因此，淮山药就是这种非常理想化的减肥瘦身健美操食品类。 淮山药对女性来说是纯天然减肥的一个特色，无论拥有什么化学纤维，服用都会引起饱腹感，操控饮食冲动。 其次，淮山药本身担心这种高营养成分、低脂肪的食品类，可以放心多服用，不易发胖。

木耳具有美容养颜、瘦身减肥、防癌的功能。

木耳中的蛋白质、体脂、糖原不仅是身体不可缺少的营养素，也是美容美体的物质条件。 那个胡萝卜素进入身体后会变成胡萝卜素a，有滋润皮肤头发的效果。 大豆卵磷脂可在体内使体脂呈液体状态，体脂在体内完全消耗，有利于推动体脂健身运动，使体脂遍布，身材均匀。 甲基纤维素有助于推动胃肠功能，推动人体脂肪代谢，减肥瘦身。