吃葡萄干会发胖吗？ 葡萄干怎么吃都不胖？

吃葡萄干会发胖吗

吃多容易胖。

葡萄干热量很高，需要341卡路里/100g克，散步46.9分钟就能消耗掉。 而葡萄干糖分高，葡萄干内含水量只有15-25%，果糖含量高达60%。 特别是新疆的葡萄干是新鲜葡萄糖分的4倍。 这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃时请注意适量。 胖人不应该吃很多食物。 每天最多吃十几个就行了。

为什么吃葡萄干不胖呢

1、葡萄干高热含糖高，容易发胖，吃的时候注意适量，每天吃十几个就可以了。

2、不要只是零嘴吃葡萄干，可以和米饭一起做饭，也可以做面包做饼干。 用葡萄干做配料的话，不怎么干燥。 有风味，也可以减少葡萄干的食用量。

3、或者在做果汁的时候加入一些葡萄干，果汁会变得更甜，葡萄干中维生素c的吸收会更好。

适量吃葡萄干很好

葡萄干注意适量的话也不会影响减肥，相反减肥有几个好处。

1、美容排毒

葡萄干能促进消化。 葡萄干还含有丰富的膳食纤维，可以包裹肠壁毒素，帮助身体排毒。 葡萄干抗氧化剂能清除体内自由基，具有养颜作用。 想减肥却堵不住自己的嘴，喜欢甜食的美眉们可以选择葡萄干作为零食。

2、促消化缓解便秘

葡萄干可以改善直肠的健康。 葡萄干含有纤维和酒石酸，有助于消化胃肠，使排泄物快速通过直肠，减少污物停留在肠道的时间。 膳食纤维吸附肠壁毒素，促进排毒。

3、缓解体虚

葡萄干含铁量非常高，富含维生素和氨基酸，补血、补气、暖肾，治疗贫血、血小板减少，是滋养儿童、女性、体弱贫血者的好商品。 另外，葡萄干中含有大量葡萄糖，可以防止眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。

4、保护心血管

葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管病。 还含有黄酮类成分，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，防止衰老。 近年的研究还证明葡萄干具有防癌效果，其中的白黎醇能有效防止细胞癌变，抑制恶性肿瘤的生长。

5、缓解疲劳

葡萄干中还含有大量的矿物质、维生素和氨基酸，经常食用对神经衰弱和疲劳过度有很好的补益作用。

6、健齿杀菌消炎

很多人认为葡萄干是甜食，所以多吃一定会把牙齿搞坏。 事实上，导致口腔疾病的糖类是蔗糖，葡萄干中的糖类是果糖和葡萄糖。 吃葡萄干不仅不会引起口腔疾病，还具有健牙杀菌消炎作用。 因为葡萄干中的化合物能有效抑制导致龋齿和牙周炎的多种口腔细菌的生长。

7、缓解经期症状

女性因月经期失血一次，易患轻度贫血，脸色苍白，脸颊缺红，显得无精打采，怕冷，多年手脚冰凉。 多吃葡萄干可以缓解手脚发冷、腰痛、贫血等，提高免疫力。 上班的女性每天吃一点葡萄干，吃七天就能收到明显的效果。 这种小偏差对治疗白带过多也有效。