为什么我不能继续减肥减肥需要的五个时期 你在哪个时期？

1 .调整期、时间： 2周

刚开始减肥的时候，我们的身体首先要适应饮食和运动的变化，肠道和新陈代谢的功能也会相应调整。

表现：

你可能觉得明明减肥了好几天，体重却一斤也没减！ 没有自信的话，就容易提前宣布减肥失败！

应对措施：

调整期限是正常现象。 准备开始减肥后，身体也要做准备活动。 这个时期要做的就是耐心等待，继续运动。 性急，不能轻易放弃~

2 .减重期、时间：因人而异

经过调整期的考验，闭上嘴或迈步，就会得到相应的回报，减肥效果开始显现！

表现：

如果你坚持正确的减肥模式(运动控制饮食)，你会发现你的体重终于在沉默两周后效果明显下降了！ 肥胖基数大，减肥力度也大，体重下降更明显，一个月内绝对有可能从外表看出效果。

应对措施：

要坚持正确的减肥方法，同事要保持有规律的生活习惯，保持运动，也要坚持喝水！

3 .平台期、时间： 1周或1个月

平台期是减肥路上最可怕的时期！ 很多伙伴在这个时期被打败了！

表现：

这个时期，你的减肥会成为瓶颈。 以前一周掉五斤，现在两周可能掉不到一斤。 体重开始变化了。

应对措施：

在这个阶段，即使使用前面的方法，也不会取得好的效果吧。 不仅要摄取某些营养，还要同时补充蛋白质、脂肪，还要提高运动强度，改变运动方式。 例如，跳绳减肥可以改为游泳减肥，瑜伽可以改为健美操。