酸奶减肥的正确方法酸奶和这些食物灵活搭配 更容易减肥

酸奶减肥的正确方法

酸奶富含有助于减肥的钙和蛋白质，能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。 但是，酸奶减肥不是随便就能做的。 只要把酸奶和其他减肥食品灵活搭配，就能真正减肥！

苹果酸奶减肥法【促进消化】

吃苹果既能减肥，也有助于消化。 用苹果和酸奶代替饮食效果更好。 你可以先把苹果切成块放进榨汁机里。 把挤好的苹果汁和酸奶混合起来吃。 苹果和酸奶的味道清新，带来清爽舒适的瘦身方法。

黄瓜酸奶减肥法【美容纤体】

黄瓜本身也有很好的美容减肥效果，和酸奶一起减肥效果会大大提高。 另外，黄瓜和酸奶的卡路里都很低，不用担心发胖。 可以把一根黄瓜榨汁后和酸奶混合食用。 加入黄瓜丝，味道会更好。

红糖酸奶减肥法【缓解便秘】

糖除了具有糖的功能外，还含有维生素、铁、锌、锰、铬等微量元素，营养成分比白糖高很多。 酸奶中加入2克黑糖，充分搅拌后饮用。 采用这种饮食方式，可以改善肠道内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

木瓜酸奶减肥法【减肥丰胸】

木瓜卡路里低，而且能填饱肚子，非常适合美容减肥的胸部整理。 坚决推荐正在减肥的MM们担心减肥而先纤细胸部。

把木瓜切成小块，放入榨汁机榨取木瓜汁，混合酸奶一起喝，可以减肥和丰胸。

香蕉酸奶减肥法【润肠饱腹】

香蕉是MM们最喜欢的减肥好水果，香蕉营养高热量低，富含蛋白质、糖、钾、维生素a和c，膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉少量后饱腹感增强，加上酸奶容易感受到饱腹感，几个小时内就不再感到饥饿，减少其他食物的摄取，起到减肥的效果。

绿茶酸奶减肥法【瘦身抗辐射】

喝绿茶酸奶有排毒的效果，可以缓解便秘，避免肚子变小。 另外，还有防止放射线的效果。 想消除肚子的毫米请多喝绿茶酸奶。

选择绿茶粉，将10克绿茶粉放入200克酸奶中充分搅拌后食用。

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干果酸奶减肥法【营养补充】

干果与酸奶相结合，不仅可以减肥、解决肥胖问题，还可以治疗便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，预防癌症，对于长期坐电脑的人来说，可以缓解眼疲劳

将坚果(核桃、杏仁、薇甘菊果、巴达木等)去壳捣碎，浇在酸奶上或搅拌后食用。 每天吃一杯，作为早餐比较好。

葡萄酒酸奶减肥法【排毒美容】

葡萄酒美容好，酸奶通便，两者结合有望达到治疗便秘的效果。 这是因为便秘会降低身体功能，各种疾病和体内的废物不会排出，而是堆积在体内，严重阻碍减肥。 酸奶中含有丰富的双歧杆菌和乳酸菌，与葡萄酒搭配可以改善肠道环境，将导致便秘的有害物质排出体内。