真正有效的减肥方法是每天坚持全身轻松减肥

真正有效的减肥方法

减肥说难就难，说简单就难。 完成五个字就可以了：不吃不运动。 因此减肥，需要从日常的生活习惯中入手。 偷偷瘦下来的方法10个，每天花1分钟的话，就能“嗖”的一声瘦下来哦。

1、果汁加水混合后饮用，最喜欢的果汁量减半，用纯水或苏打水饮用。 那样的话，平均每杯减少85卡路里，一年瘦4.5斤。

2、边打电话边活动你喜欢没事在家煮饭吗？ 没问题，但是最好能一边打电话一边活动。 戴上蓝牙耳机，通过煮30分钟的粥来计算。 洗衣服消耗68卡路里，爬楼梯消耗400卡路里，拖地板消耗150卡路里，扫地消耗120卡路里。

3、经常看食品包装现在的食品包装卡路里参考表越来越“狡猾”。 如果不仔细看的话，会误以为刚买的巧克力大概是220卡路里，仔细一看，明明是相当于一盒巧克力的卡路里，但吃一包(一共两个)就进了肚子，相当于440卡路里。

这样的陷阱比比皆是。 为了使热量看起来低，各种果汁、点心、坚果的热量不是按袋子计算，而是显示为热量少。

4、多喝绿茶含有两种强力的物质咖啡因和茶多酚。 咖啡因有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，血液中的脂肪酸浓度上升时，脂肪酸以被肌肉吸收、转化为身体能量的形式被消耗。 实验也证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起会使热量燃烧速度加倍，因此喝绿茶不仅有助于抗衰老，还有助于减肥。

5、上班带午饭在外面吃饭，不仅不利于钱包，也不利于保持体形。 一项——调查显示，无论是点那种蔬菜少得可怜的便当，还是去餐馆都容易热量超标，如果你工作日中午去外面吃饭，平均每天多吃300卡路里，一周会积累1500卡路里。

6、面包蘸橄榄油很多白领都喜欢在面包上抹黄油，其实蘸橄榄油也很香，很健康。 最近的研究表明，蘸橄榄油的人比蘸黄油的人平均少52卡路里。

为了增加味道，可以舀一勺特级初榨橄榄油放在调味盘里，再加一点盐，滴几滴白醋。

橄榄油中油酸、亚油酸、亚油酸的比例正好是人体所需的比例，与母乳相似。 这也是其他植物油中没有的。 同时橄榄油富含维生素a、d、e、f、k成分和胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化物等，易被人体消化吸收。

7、亚麻油加入饮食中含有丰富的纤维素，可以抑制食欲，降低卡路里。 另外，亚麻中含有丰富的-亚麻酸。 这也是-3脂肪酸，促进现有脂肪的燃烧。 炒菜、拌饭、煮粥时可以加入亚麻籽油。 自从亚麻籽油的神奇功效被发现以来，这种冷食用油在普通的大型超市里就能买到。

8、血液甲状腺激素水平测定调查显示，平均每12名女性中就有1人甲状腺不活跃，大大降低新陈代谢，引起肥胖问题。 所以，记得在下次体检中，我告诉医生要加上血液甲状腺激素水平的测定。

9、买大杯子喝水把杯子举到大杯子上，自然会多喝水。 不仅对皮肤好，新陈代谢也明显提高。

10、不要切得太细做饭时，切胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜等蔬菜而不是细丝。 大菜需要咀嚼的时间。 结果，——小时长了，吃的内容也变少了。