健身应该吃什么食物？ 经常吃鸡蛋有什么好处？

什么食物适合健身？

很多最初进行力量训练的人都不敢吃太油腻的食物，可能会影响训练效果。 另外，狼吞虎咽地吃肉的人也不少，“吃什么补什么”。

“一个鸡蛋所含的营养组合是最适合肌肉生长、最经济的力量训练辅助食品。

一个蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合*生理需要，易被机体吸收，利用率达98%。

鸡蛋中钙、磷、铁和维生素a、b含量高，它们都是生长肌肉的最好成分。

一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。

其丰富的维生素b能分解脂肪，帮助细胞膜修复，有助于肌肉的生长。

鸡蛋可以，但吃的量不能太多。 特别是对运动者来说，鸡蛋吃多了容易给肝脏和肾脏增加负担。

力量训练适合各个年龄段的人，最佳的饮食量也要根据年龄段来区分。 通常老人每天可以吃1-2个，中青年每天可以吃2个，繁重的劳动者每天可以吃2-3个，孩子代谢快，每天也可以吃2-3个。

以上是今天总结的健康饮食一定是关于吃鸡蛋的内容，上面的内容可以明确，适当吃鸡蛋对身体有好处。 特别是对健身和体力劳动者来说，多吃鸡蛋可以充分补充你身体所需的营养，所以有需要的朋友可以多吃鸡蛋。