运动减肥在出汗或呼吸运动减肥方面效果如何

减肥是出汗还是呼吸

运动主要有助于通过呼吸减少脂肪，但出汗也不是没有帮助。 脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。 因此，脂肪消耗的产物中，约84%通过呼吸排泄，15%通过出汗排泄。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。

运动减肥的最佳时间

运动的最佳时间一般设定在空腹时，那时消耗的能量主要由脂肪氧化提供。 必须阻碍早上和下午的运动，继续每天的运动。 至少每周4-5天要有一定的减肥效果，运动量也要合适。 运动后感到轻微疲劳，心情轻松，稍微出汗，睡眠质量高被认为是合理的运动量。