适合在家跳舞的减肥舞蹈适量跳舞比较好

适合在家里跳舞的减肥舞蹈

1、肚皮舞

肚皮舞给人一种腰部颤抖、腰部抬高的印象。 主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干肌肉，其实也是全身舞蹈，可以充分锻炼腿、腹部、肩膀、脖子。 特别有助于使肚子变细。

2、嘻哈街舞

如果在家跳舞减肥的话，选择嘻哈街舞是没错的。 街舞幅度大，爆发力强，舞蹈者需要足够的体力，跳舞的时候消耗大量热量，甚至全身肌肉都有助于减肥。

3、草裙舞

草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞蹈类型，提腰扭腰动作可以收紧腰线，提腰收紧腰部。 拧的时候，腿部肌肉会伸长，放松的肉就会消失。

4、芭蕾舞

芭蕾舞的动作非常悠闲，比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿后侧的线条。 芭蕾舞的动作总是收腹、呼气，所以芭蕾舞的基本抬腿动作可以减少大腿内侧和后侧的赘肉，是减肥的最佳女性。

5、爵士舞

爵士舞娱乐性强，容易学，即使没有舞蹈基础也可以试试。 经常锻炼全身。 主要有锻炼腹部、上身部分及腿部，加强全身肌肉的柔软性，改善身体线条的作用。