运动减肥可以晚上吃水果吗？ 运动后你吃多少水果

减肥之夜可以吃水果吗

是的，可以。 因为运动后的消耗能量很大，所以感觉饿是很正常的。 一般来说，这个时候适量吃水果不会发胖。 另外，还能补充身体的体力和营养，缓解运动过度后的头晕、头晕等不适症状。 需要注意不要提高肥胖的可能性。

运动后你吃多少水果

一般建议30-60分钟后。 做了很多运动后，身体的运动神经中枢处于兴奋的状态，胃肠的作用减弱了。 为了避免对胃肠刺激大，引起腹痛、腹泻等不适症状，不宜马上吃水果。 一般建议30-60分钟后吃水果。 食物营养物质吸收良好，可以补充更多的能量。

减肥期间吃什么主食？

减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏仁、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。 这8种食物作为主食十分健康，饱腹感强。 减肥过程中，不要吃太多精致的主食，如白米饭和乌冬面，以杂粮和糙米为主，不要吃太多。

减肥后吃多少

剧烈运动后容易感到饥饿，但最好休息40-60分钟，而不是马上吃东西。 此时的血液主要供给肌肉骨骼，因此胃肠器官的血液供给少，消化吸收能力减弱。 这个时候吃饭的话，胃肠状况容易变差。