21天减肥法是什么方法？ 21天减肥法怎么样

21日减肥法是什么方法？

顾名思义，在21天内，通过合理控制饮食、规划饮食时间来达到减肥的效果。 21日减肥法是不依赖药物和运动来降低体重的减肥法。 但是，控制饮食的减肥法可能对健康造成一定的损伤，所以很多人并不容易尝试。

21天减肥法怎么样

第一阶段：也就是前三天。 坚持只喝水什么也不吃。 所以很多人都叫禁食疗法。 每天喝8杯水，约有2500ml毫升。 用蜂蜜加水分解后饮用，也可以给身体补充足够的热量。 每天早上持续喝25度左右的淡盐温水，可以给身体补充水分。 另外，一起进入可以促进肠蠕动，更快地排出体内的毒素。

第二阶段：中间的8天。 不吃主食，用蔬菜和水果充饥。 三天没吃东西了，这个时候的胃可以说是空的。 这个时候吃对消化有好处的水果和蔬菜。 避免消化不良和便秘。 需要注意的是，即使只吃蔬菜和水果，也要控制量。 在这个阶段吃主食会浪费你前面的工作。

第三阶段：晚10天。 你可以开始吃主食，但请注意你只能吃到饱。 经过前两个阶段的减肥，现在的胃也变小了，胃也习惯了新的饭量和饮食。 平时吃两杯才饱，现在只要一杯就行了。 恢复主食后，不要吃大鱼大肉。 请以水果和蔬菜为中心。