冬天吃的减肥饮食营养健康适合减肥

冬天吃的减肥食品

第一个是这个大锅粥。 我们知道这个黄豆营养价值高，是高蛋白的食物。 另外，因为含有的氨基酸接近人体的需要，所以容易被消化。

大豆的加工产品更丰富呢。 豆腐、豆浆、腐竹、千张、豆皮等一系列豆制品很好吃。 而且，这个大豆还可以做大豆异黄酮。

那么，这个黄豆粥该怎么办呢？ 首先需要准备食材。 黄豆100克，大米适量，芝麻粉10克，盐适量。 接下来，你可以先把这个黄豆粥放在煮粥里，再放入高汤煮。 这粥煮滚后，可以把这芝麻粉放入锅里，充分搅拌均匀，再加一点盐调味。

这个大豆粥很有营养价值，可以作为早餐吃，不会发胖哦。 也可以补充足量的蛋白质。 而且，我们吃这个大豆粥的时候，可以蘸腐乳吃。 更好吃呢。

第二个是蒸的这种鲫鱼。 可以作为晚饭的食谱吃。 据悉，鲫鱼含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、b族维生素、烟酸、维生素a等营养物质，具有健脾利湿、提高人体免疫力的作用。

鲫鱼怎么样？ 那个的制作方法也有很多。 比如鲫鱼红豆汤、鲫鱼煲、鲫鱼煲、鲫鱼煲、鲫鱼蒸等都是非常好吃的吃法，还有食疗的效果。

所以今天，关于这种蒸鲫的制作方法，需要准备鲫、姜、葱、盐等食材。

具体做法：

1、首先，你需要把这只鲫鱼切干净。 另外，需要洗干净。 然后，和这个姜、葱等调味料一起放入这个锅蒸10分钟，然后取出。

2、接下来，需要把蒸这条鱼时得到的蒸馏水放入碗里备用。

3、然后，把这姜倒入锅里，用油爆香，把刚才剩下的蒸鱼水倒入锅里，再加一点盐、味精和芝麻油、胡椒粉等煮到味道差不多。

4、最后，做好后把鱼肉挂在上面，撒上一点葱就行了。

第三种是这种美味的玉米青豆炒香肠。 这个在冬季吃很好。 有家的温暖啊。 特别是这种香肠在过年的时候是标配的。

这种玉米，无论老少，都是容易食用的谷物，具有延缓衰老的作用，所以可以吃很多。 可以炒着吃，也可以做粥等，还可以放一点。

让我们来看看这个具体做法。 首先，需要准备玉米、青豆、香肠、油、盐等食材。 具体做法如下：

1、把这个玉米、青豆等洗净沥干水，然后放入油锅里炒。 炒一分钟左右就可以了。 可以放在盘子里准备。

2、其次，把这香肠切片，然后在热锅里放油，把香肠片放入油锅里炒，这香肠发出香味，油出来后，可以倒入之前炒过的玉米、青豆。

3、然后继续均匀翻炒，加入适量盐、料酒等调味后翻炒一会儿，待这玉米和香肠全部翻炒后盛盘。