开合跳比跑步累吗？ 开合跳怎么跳最减肥？

跳跃比跑步累吗

是的。 脂肪燃烧都可以，但有数据显示，同一时间开合跳的脂肪燃烧效果是跑步的两倍。 主要看你的需求，开放式跳跃通常在室内进行，训练内容比较简单，训练时间短，训练过程比较无聊。 慢跑通常在室外进行，内容多样，环境优美，时间长也可以短，还可以减肥建模。

怎么跳最减肥？

和力量训练结合起来会更好。 人体的能量供给物质有优先顺序，所以有必要让脂肪更快地参加能量供给。 开始力量训练前会消耗一部分能量供给物质，开始有氧运动后可以让身体更快进入脂肪燃烧状态。 结合力量训练还有助于建模。

开跳很好，但有些人不适合

胖人开始减肥，跑几步就大口地呼气。 在这种状态下，不应该从一开始就进行开合跳跃，可能会给身体带来某些损伤。 最好是快走后先开始运动，适应后再做开合跳。 在对健康有好处的同时，也容易继续减肥。

有些人膝盖受伤了，所以用开合跳来减肥是不好的。 膝盖是开腿跳跃必须使用的部位，膝盖有伤口的人，建议不要频繁进行开腿跳跃。 可能会再次对膝盖造成伤害。 另外，膝盖受伤的人，也不推荐跑步或长跑等其他激烈运动，请注意。