标题(去掉腹部和腰部赘肉的动作(推荐8个动作)

减少腰部赘肉的动作

肚子是困扰很多人的难题。 无论是男性还是女性，最容易发胖的是肚子。 胖了就不容易瘦，特别是肚子上为什么会堆积一圈赘肉呢？

怎样减肚子赘肉呢？

1、与其吃得少，不如吃得巧

2、晚上6点前吃晚饭

3 .多吃蜂蜜促进排便

4 .早上空腹喝两杯水

5、早餐喝黑咖啡

6、经常保持腹部紧张状态

7、做好腹部按摩

8、经常活动下腹部肌肉

9、饭后散步30分钟

除此之外，脚丫姐姐今天还教你几个瘦肚子的动作。 坚持不懈的话，可以分钟为单位甩开肚子练习马甲线。 快动起来！

请根据自身的训练水平，总结1-5个周期的动作。 动作和动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。 具体动作如下。

动作1

原地跳30-60次

动作2

箭在肩膀左右各蹲下按10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑10-20次

要降低难度，可以屈膝做这个动作

动作4

原地跳30-60次

动作5

分开腿蹲10-20次

动作6

交替抬起俯卧撑，膝盖左右各抬高20-30次

动作7

箭跳左右各10-20次

动作8

俯卧10-15次