玉米减肥食谱玉米这样吃可以轻松减肥

玉米减肥食谱推荐

玉米减肥原理：

丰富的膳食纤维

玉米中含有大量膳食纤维，通过滋润肠内排出肠内毒素，有使小腹变细的效果。 另外，膳食纤维会在肠内膨胀，增加饱腹感。

镁能促进消化

玉米中含有的镁还有助于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米利尿效应

玉米须甜味重，具有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。 所以，玉米的利尿效果能消除身体水肿，想减肥的人请做汤喝。

玉米减肥的吃法：

用保鲜膜包裹玉米，用微波炉加热

留下少数玉米叶，用保鲜膜包裹，用微波炉加热。 这与水煮玉米相比，水溶性维生素损失相对较少，连叶子都包裹着玉米，糖分也不易流失！ 直接把玉米当成午饭或晚饭的主食吃，可以适量搭配新鲜的蔬菜和水果，减肥效果更好。

注意事项：微波时间由玉米根数调整，每根玉米约500W，5~8分钟； 两个玉米8~12分钟。 加热取出后，从玉米根上切下，即可剥下包叶食用。

用网架炭烤，可以强力抗氧化

充满酱油香味的炭烤玉米！ 这种香味是烧烤时酱油产生的强大抗氧化力，可以轻易食用puls的效果！

注意事项：如果想减少烧炭时间，可以用微波炉加热几分钟，然后快速在河里加热，再放在烧炭网上烤。

水煮玉米

和微波烹饪一样，为了避免糖分的减少，可以留下几片玉米叶子，放入锅里烹饪。 水沸腾后，加入盐煮5~6分钟。 盐分也取决于玉米的数量，但需要注意不要煮得太多，出现干涩感。

注意事项：也可以喝煮玉米的水。 煮玉米的水有利尿作用，特别是对水肿型肥胖的人很有帮助，能有效消除水肿，防止发胖。

三种玉米减肥食谱：

玉米地里的蔬菜

材料：山药一段、生菜一段、胡萝卜一根、花椒一个，煮熟的老玉米一个，盐1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、剥开煮好的玉米粒备用，山药去皮切丁，加水少许备用。

3、胡萝卜去皮切丁，花椒切丁，生菜笋去皮切丁。

4、锅内油6-7成热时，将青红椒、胡萝卜、生菜笋炒2分钟左右，加入玉米粒和山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟即可。

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玉米海带汤汁材料：老玉米1个，海带结200克，胡萝卜1根，葱2-3段，生姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。

做法：

1、清洗排骨，飞溅清水去除浮沫，取出备用物品。

2、砂锅加水，加入刚才炒好的龙骨。 此时，清洗胡萝卜切辊组，清洗玉米切段，清洗海带过盈量备用。

3、水开后加入葱姜，中火加入排骨慢煮30分钟，30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜，小火煮1小时即可。

4、炖好后，请加入适量的盐。

玉米蘑菇汤

材料：玉米1个，土豆1个，蘑菇1杯，芹菜2根。

做法：

1、玉米洗净，切玉米粒； 蘑菇洗净切片； 把芹菜洗净切碎。

2、土豆洗净去皮，切丁，放入搅拌机，加水搅拌成蓉。

3、锅内放入土豆蓉、玉米粒、蘑菇、4杯水，煮至熟。

4、加入芹菜切碎，煮沸，加入盐和几滴芝麻油调味即可食用。