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瘦身食谱的制作方法大全几种瘦身食谱的制作方法

2022-04-08 23:25:23 来源:郓城中悦电子信息有限公司

今天我给大家带来的是几款瘦身菜谱做法,一起来学习做着吃吧。

瘦身食谱的制作方法大全

很多MM都想减肥而不出汗,编辑也这么认为。 所以,编辑整理了一些减肥菜单,希望对你的减肥有帮助。

芬芳的鱼

配料:

鱼糜800克,橄榄油2杯,香醋1杯,白糖2杯,老抽1杯,生抽2杯,姜蒜末1杯,白酒1茶匙

烹饪步骤:

1 .准备材料

2 .在热锅里倒入油,加热到8成的热度

3 .放入扒手,炸至金黄色;

4 .控干油,加入所有剩下的调料,开锅后文火煮40分钟即可。

清蒸鸡蛋、蔬菜和鱼

配料:

75克断骨鱼肉(什么鱼肉都可以,我用的是平鱼肉。 有螃蟹的味道。 (鸡蛋1个,胡椒粉少许,柠檬汁1克,元葱末10克,胡萝卜末10克,芹菜末10克,色拉油2克

烹饪步骤:

1 .取空碗打入鸡蛋,加入切碎蔬菜、盐、色拉油和温水(半个蛋壳取3次的量)充分搅拌后,用勺子去除上面的泡沫。

2 .将搅拌好的蔬菜蛋液倒入鱼肉中,盖上保鲜膜,蒸熟器大火小火蒸12分钟。

依靠干鱼

配料:

一碗干鱼,少葱,少姜,两个青椒,少蒜,适量干辣椒

烹饪步骤:

1 .干鱼1杯,青椒2个,大蒜1只,辣椒干适量,葱、生姜少许;

2 .干鱼放入水中浸泡一段时间,约10分钟左右,捞出后清水冲洗使用;

3 .大蒜去皮洗净后切片;

4 .青椒切成细丝,葱、姜切碎

5 .用小火油加热后,放入干辣椒,炒至干辣椒颜色变暗,出辣味后,放入葱、姜末入香;

6 .点燃后放入小鱼炒的数量

7 .然后倒入少许热水,煮小鱼;

8 .煮至锅内看不到水分,放入蒜片翻炒;

9 .大火继续炒,水分变少,可以干的样子放青椒;

10 .炒到有青椒味,就可以停火了。

酱炖起酥油

配料:

鲈鱼一条、洋葱一个、姜一个、蒜四片、醋少、糖少、番茄酱少、甜面酱少、干辣椒少、花椒少、八角二个

烹饪步骤:

1 .鲈鱼去鳞、内脏,洗净切块;

2 .在平底锅里倒入油,将鱼片煎成两面金黄色;

3 .锅不放油,姜片、蒜片、干辣椒、花椒、八角炒香;

4 .加入甜面酱、番茄酱、糖,小火炒香;

5 .多放醋和清水煮开后停火;

6 .在电压力锅上铺洋葱丝;

7 .放入烤好的鱼块

8 .倒入煮汁。 不要放太多汁,把鱼盖上就行了。 上气后15分钟就可以了。

红烧酱油的杂鱼

配料:

小海鱼一斤,红辣椒一个,蒜苗两根,葱一点,生姜一点

烹饪步骤:

1 .热锅放油,放入姜丝和鱼略烤,放入蒜白段;

2 .加入酱油和糖。 我喜欢酱油:白糖=3:1的比例。 酱油调味后,倒入和鱼一样高度的水。 沸腾后,根据鱼的大小,再煮一会儿,大火收汁,下红辣椒、蒜青段、葱段,停火盛盘。

剁椒蒸白鱼

配料:

白鱼2条、青椒1杯、料酒1杯、盐适量、姜2片、大蒜2片、葱适量

烹饪步骤:

1 .白鱼去鳞去内脏,冲洗干净后沥干水分;

2 .用少量盐均匀涂在鱼肉两面,用一勺剁碎青椒均匀盖在鱼上身。 将姜丝、蒜末、葱段撒在鱼身上,加入一杯料酒。 放在冰箱里腌制30分钟

3 .请用沸腾的热水锅蒸8分钟。 水蒸气一进入就有点汤了。

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农家炖鱼

配料:

鲤鱼750克,葱、姜、蒜、花雕酒100ml,醋、大料、花椒、干辣椒、盐、酱油、白糖

烹饪步骤:

1 .洗净鱼,去除腥丝;

宽2.5厘米的剪裁

3 .锅里放油烧热,放辣椒入香;

4 .加入葱、姜、蒜、大料、花椒;

5 .切块放进去,不用翻;

6 .倒入切块不要弄碎,将切块和香料的味道倒入鱼肉中;

7 .依次加入醋去腥,根据口味加入适量酱油、盐、糖,加水待鱼不在后,大火煮开,小火20分钟,使汤汁变浓。

豆腐煎鱼 )。

配料:

草鱼、老豆腐、八角、桂皮、生姜、干辣椒(不加也可以)、冰糖、花椒、葱、生抽、老抽、料酒

烹饪步骤:

1 .豆腐切成约0.3厘米厚; 草鱼屠宰处理干净,切碎; 生姜切片,葱拌,辣椒干燥去籽切丝;

2 )热锅放油,加入豆腐薄片,蛋黄煎翻,煎成双面金黄色捞起使用。

3 .锅里加点油,鱼身放在下面,中火,煎黄,翻面,煎成双面金黄色,下放两勺料酒;

4 .投入先煎豆腐,加入八角、桂皮、老抽、生抽、冰糖、花椒、葱果、干辣椒、盐,投入浸过锅内所有材料的热水,加盖锅盖,大火转中火,烤至锅内出现少量汤汁。

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