西红柿减肥食谱减肥只需西红柿即可

西红柿减肥食谱

减肥方法有这么多，你到底选什么样的？ 这个问题是想减肥的MM经常问的。

其实减肥只要选择正确的方法，就能健康减肥。 教你最快捷有效的西红柿减肥法，边吃边瘦是今天！

减肥霸主—番茄

你试过西红柿减肥吗？ 要知道，一个西红柿(约200克)只有30卡路里，大约等于八分之一碗米饭的卡路里。 午饭和晚饭只有西红柿，剩下的饭菜总是可以吃，当然以清淡的低热量食物为主。 连续进行一周，一个月只能进行一次。

效果：可扣除2-5公斤。

西红柿的四个好处：

1 .热量极低：西红柿味道好，容易填饱，每100克只有16卡路里。 250克中型西红柿共40卡。 和一个相比，同样大小的苹果有107卡呢。

2 .富含维生素a、c和其他元素。 维生素a能保持皮肤健康。 一个西红柿已经含有成年人每天所需的维生素c(50毫克)，可以提高身体抵抗力。

3 )抗氧化)番茄纳他汀可使机体发挥抗氧化功能。

4 .除油能力特别强)西红柿含有丰富的膳食纤维，能吸附肠内多馀脂肪后排出身体。 饭前吃一个西红柿，食物中的脂肪被身体吸收，可以帮助脂肪燃烧。

番茄减肥食谱

1.7天瘦6斤菜单：

早餐： 1个中型西红柿、1个煮鸡蛋、1个喜欢的水果(卡路里不超过20 )。

午饭：你可以先吃一个西红柿，再吃一个煮鸡蛋，一个全麦面包，一个你喜欢的水果，一杯无糖茶或咖啡。

晚餐：你可以先吃一个西红柿，然后吃胡萝卜、芹菜沙拉、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉粥鱼、无糖茶或咖啡。

2 .每月瘦20斤菜单：

早餐：吃西红柿代替平时的早餐，或者喝两到三杯番茄汁。

午饭：你可以先吃一个西红柿，然后吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚8点前吃) :吃一个西红柿，然后水煮蔬菜、凉豆腐、蔬菜汁(包括少量西红柿、芹菜和柠檬)。

除此之外，每天5-10分钟的运动，如爬楼梯、快走等，如果能配合适量的有氧运动，就能轻松，提高瘦身效果。